地雷之威
对于疫情的恐慌，主要有两个方面，初期是对于自身安全的恐慌，怕自己接触到病毒。后期则是对未来生活的恐慌，经济生活的停摆将使很多人深陷危机。
对自身安全的恐慌，更多是来源于身边环境中人为制造的焦虑。仿佛买不到口罩、酒精就会被传染。不戴个N95就说明混得不咋样！随着疫情的好转，对于安全的恐慌会很快过去，对于面子的恐慌与疫情无关，不在此讨论。
对未来生活的恐慌
对未来生活的恐慌，是对已经习惯了的生活方式发生改变感到恐慌。疫情可能使我们生活质量下降，消费降级;需要我们重新适应环境，学习新的技能;甚至是离开大城市，搬进小公寓。这些发生的可能并不大，就算最后这种情况发生了，它并不会影响生活的继续。
调节恐慌，最有效的办法就是合理的认知，对未来可能发生的变化有合理的认知和准备。我们所在乎的当下，并不是所有东西都如我们认为的那样重要。生活中本就会有许多的预料之外发生，它没有来到时不必杞人忧天，它到来了也只需坦然面对。它会使生活发生改变，但改变从来都是生活的一部分。
不给这样的改变打上非黑即白的标签，它带来的除了不适，一定会有积极的一面。把眼光放长远些，当下的疫情只是前进路上的小山坡，上坡困难，却能带你到达新的高度。
无论什么样的恐慌、焦虑，积极面对是唯一的办法，放下无谓的患得患失。疫情终将过去，改变之后也将重建平衡，恐慌、改变、失去、得到...，这些都是生活该有的元素。
咨询师阳明
有这样的想法和思维是很正常的 毕竟我们都是正常人，主要是我们要知道我们恐慌的是什么，然后才能对症下药有所调整并增进自己的信心
我们人类一般恐慌，主要是没有安全感和对生死的眷恋，安全感里面又有很多，比如说，工作，金钱，朋友，还有各个方方面面的东西，我们不要总是想太多就好
另外一方面就是生死了，害怕离开也舍不得自己所拥有的东西，这些都是在特定时候才会有这些思想和想法，主要还是要看淡一点点心性和心态
然后就是我们自己在平时要多进行一点心里的调整，有意的让自己主动去放下一些事情 ，不要什么事情都放在心里 心小了事就大了 就是这个意思。
还有就是可以适当的多培养一点兴趣爱好和出去走走，也可以适当的学一点佛道儒的东西，让自己的心性放下一点
