人在經歷後感情創傷後會怎麼樣？會難過，會悲傷，這是很正常的一種反應，也恰恰是這種悲傷，是幫你完結這場感情悲劇的力量。
下面我們來說一個失戀的故事，十個月前，我分手了，跟朝夕相處兩年的那個人，在準備訂婚的前夕分手了。分手三天，我整整三天不吃不喝不睡，基本上除了去衛生間，我沒離開過我的地墊，那個時候內心的抓狂程度現在不願回首。那時，我如行屍走肉一般活著，沒有任何精神寄託，每天最怕的就是夜晚和清晨，睡著了怕夢到，睡醒了怕面對，後來開始吃飯，每天只能吃得下半頓飯，隨意吃幾口，就飽了，基本看見飯就飽了，那個月，我瘦了18斤。後來，終於作出毛病了，我臉上起了很多青斑，長達半年都不消，26歲的年紀有了46歲的皮膚，內分泌失調，例假不準且顏色不對，胃疼，總是吐，不僅不怎麼吃飯，夏日炎炎，我還每天逼迫自己跑三到五公里，就算例假在身也是如此。
最狠的一次，我半暈了過去，打了營養液。那個時候我記得，我醒了以後，我媽哭著跟我說，你哭出來吧，只要你哭出來，就好得多，可是我不哭，不是沒有眼淚，是我活活的把淚憋了回去，我很硬氣的說，我為什麼哭，該哭的不是我，可是我心裡早就千瘡百孔。
這位姐妹在失戀初期，“直面慘淡的人生”，產生了什麼樣的情緒? 毫無疑問，就是悲傷，這是非常令人難受的情緒，我們普遍牴觸悲傷。曾經有個諮詢的姐妹告訴我：她現在的生活令她非常難過，但她的方法是強顏歡笑，給別人的印象是她一切都很好。但是當你牴觸悲傷時，你的心也就遠離了你悲慘的人生真相。
不過這只是遠離，並不是消失。悲慘的人生真相，永遠不會因為我們做一些主觀努力就從我們的世界中消失，並不再對我們的心靈產生消極的影響。甚至恰恰相反，你越想否認一些悲慘的事實，這些悲慘的事實對你的消耗影響也就越大。
悲傷的過程是告別不幸過去的必經之路。
當我們陷入一種真切而純粹的悲傷時，必然會淚如泉湧，而這淚水就宛如心靈的洪水，會沖垮我們在自己心中建立的各種各樣的牆，最終讓我們的內心成為一個和諧的整體。以前，你拒絕悲傷，也拒絕直面自己悲慘的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上。現在，隨著心靈之牆一一倒塌，你坦然接受了悲慘的人生真相、你不再去否認，也不再去和這注定不可能改變的事實較勁。當你做到這一點時，你的心理能量就獲得瞭解放，它們以前被你投注到外界的人和物上，但現在這能量回到了你自己身上…
悲傷所完結的，是人生悲慘的真相。當然，這真相永遠不會消失，但經由悲傷之路，我們的心靈從這真相的悲劇中獲得解放。甚至，這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養料，促進我們成長。說出”我接受“，接受自己的不完美，接受人生的不完美，心靈才能重獲自由。
我們要知道任何事情一旦發生，都註定不可改變且不能被遺忘，它將永遠對你產生影響。結束已經發生的事情對我們心靈的羈絆只有一條途徑：接受已經發生的事實，承認它已不可改變。假若你做到了這一點，那麼過去的事實仍然存在，並未消失，也會被你遺忘，但你對它的糾結就結束了，而你也由此獲得了自由。
以上，就是我們想要接受的，是的，我們分手了，這種悲傷無以言表，很痛苦。但不代表我們就一定要沉浸在這種情緒裡，我們更應該做的是，想辦法從這種不良的情緒裡走出來。
先接受這個事實，再去走接下來的路。任何的情緒都是正常的，通常不建議大家去硬憋著。想哭就去哭，憤怒就去憤怒，你可以哭到忘記自己是誰，也可以憤怒到罵他個黑天暗地。情緒必須發洩出來，否則對自己身體不利。
其實所有的哭訴，罵人，憤恨，在經過一段時間之後，自己就會不想做了。畢竟天天這樣，也會煩，哈哈。一旦產生這種想法也是好的，證明你受夠了這種不良情緒的控制了。
那麼現在咱們就來控制情緒。如何控制，當你恢復理智之後就可以。在剛分手之後，情緒是佔主導的，你需要發洩出來，這個時候你也許什麼事情也做不下去，因為痛苦，不甘已經佔據了你的大腦，讓你忘記了自己該幹啥。
等你恢復理智了，就可以考慮做事了。是的，專注在做事裡，你會慢慢忘卻這些傷。
做什麼事？做能夠提升自己的事，以及讓自己能夠感到快樂的事情。我們的主線是讓自己蛻變的越來越好。戀從來不是白失的，它一定是想教會你些什麼。也許是你不夠愛自己，也許是你的脾氣太差，對人不夠寬容。
對於前期的信心恢復時期，給自己設立幾個目標，可以好好想想自己真正的夢想是什麼？自己需要為了實現這個目標，做出哪些努力。於是分攤到每一日，你就知道該做些什麼了。儘可能的讓自己每一天都有所收穫，都豐富。畢竟現在的時期，你需要通過忙碌，來分散你的注意力。
當你專注在做事裡時，你便無心思再去考慮其他了。而當你實現了一個個的小目標時，那種成功的喜悅感，那種自豪感，是無可比擬的。自信心就這樣慢慢恢復回來了。
通常到了這個時候，你會有一個質的飛躍，看待事物的角度也會不同，也就是你真的上升了一個高度。在這個時候，你再去回想過往，你就能很明白了。
就像開啟了上帝視角，去回看這件事。這個人是不是真的適合自己？這段感情適合自己嗎？自己在這段感情裡有什麼做的不好的地方？他呢？
這就到了審視期，是一段重新審視過往的過程。我想，這個時候，你便可以看清了。自己付出過多了嗎？是不是沒有框架了？是不是不夠愛自己？以及是不是沒有共情的能力，沒法站在他人角度思考問題？
這些都是需要積累提升的，當你前期提升的很好了，這些問題也迎刃而解了。提升的方式很多，比如最簡單的健身，讀書，學習，再比如掙多少錢，學會一個新的技能，培養一個興趣愛好。你的生活有多充實，你就有多快樂，你的大腦也會多充實，過往的痛也許就這麼慢慢消散了。
你為此成為了一個更好的人，這是我們最終的目的。你可以以一個嶄新的面貌去前行了。沒有過去的負擔，輕裝上陣，走向更美好的未來。
我們群內一個看清渣男醜惡嘴臉的姑娘，分手初期也是痛苦不堪，可她當時看不清他是個渣男的本質，還在給他說好話，聖母心氾濫。經過一段時間的調整提升，她終於看清了，因為她站在了一個旁觀者的角度，真的看清了這個人。不帶任何的感情，看清事情的本質，最終走了出來。
同樣也建議分手的人，給自己一段獨身的日子，好好的享受單身的日子，畢竟只有自己的時候，你才能夠真的成長起來。
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