發生在乳腺的小腫塊被稱為乳腺結節，在主要和內分泌激素失調、不均衡的飲食結構與遺傳有關。乳腺結節只是一種症狀，並不是疾病，多種乳腺病變會引起乳腺結節，如乳腺增生病、乳腺癌或乳腺纖維瘤等。生活中要做好預防工作，避免乳腺結節影響生活質量。
如何預防乳腺結節？
1、保持規律生活
保證有充足睡眠，減少熬夜。高質量的睡眠能平衡內分泌，讓體內各種激素均衡分泌，避免乳腺受到雌性激素刺激而誘發乳腺增生或乳腺結節。掌握正確的避孕方式，減少做人工流產次數，能減少患上乳腺疾病幾率，不能讓使用含有激素類的美容和藥物。另外不能穿過於緊身的內衣，以免影響乳房血液和淋巴迴流，從而導致乳腺疾病。積極控制體重，避免讓身體過度肥胖。
2、保持積極樂觀心態
學會調節好情緒，保持積極樂觀心態，防止卵巢正常排卵受到不良情緒影響，維持孕激素正常分泌。當精神壓力過大時會加強雌性激素單方面刺激。另外保持適度運動，可通過做擴胸運動或跑步的方式來增強胸部健美。合理安排工作和生活，注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累。
3、合理搭配飲食
遵循低脂肪高纖維的飲食原則，飲食以清淡容易消化為主，控制動物脂肪和蛋白攝入，避免雌性激素產生太多。多吃綠葉蔬菜水果、豆類以及全麥食品來提高基礎代謝率，快速排出體內毒素和垃圾。養成定時拉大便的好習慣，多吃含礦物質以及維生素豐富的食物，避免乳腺受到強烈刺激，也可多吃紅棗、豆腐、山楂以及海帶等能預防乳腺結節的食物，不能長期用含激素類的口服液、各種補品、蜂王漿和花粉。
4、保持和諧性生活
保持和諧規律的性生活，能調節內分泌。尤其是性高潮時，能加快局部血液循環，防止乳房因為氣滯瘀滯而引起的乳腺結節。另外要調整好月經週期紊亂問題，經過研究發現月經週期紊亂的女性患有乳腺增生和乳腺結節的幾率明顯升高。另外，需正常懷孕，懷孕後孕激素分泌充足，能保護和修復乳腺，預防乳腺多種疾病。生產後儘量母乳餵養，若不哺乳或哺乳不足6個月，易引起乳汁淤積而誘發乳腺炎。經過哺乳後的乳房也會有良好退化，不容易出現增生。
溫馨提示：
對於16歲到55歲的女性要經常做自我檢查，每次洗澡時對乳房部位觸摸，若發現有腫塊或不明原因疼痛，要及時去醫院做乳腺鉬靶和B超檢查來確診疾病。
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