經常一覺醒來，莫名其妙脖子就不能動了，動一下就疼，我們俗稱這種情況為落枕。落枕這種情況，不僅會出現在成年人身上，在小孩子身上也十分常見。
我們只知道這種脖子不能動的情況叫落枕，卻不知道是什麼原因引起的。其實，落枕這個詞一直是民間說法，醫學上它也有自己的專業名詞——頸背肌筋膜炎。
落枕到底是什麼原因造成的呢？
其實很簡單，就是當你熟睡時，你的身子轉動了，結果頸項並沒有跟著身體一起轉動，這個時候頸項就會處於一個十分不舒適的位置。在經過一夜時間後，牽拉刺激而引起的疼痛和炎症。
還有寒冷刺激也會引起落枕，不知道你有沒有發現冬天更容易落枕？那是因為冬天如果沒有蓋好被子，頸部徹夜暴露在外面，會導致頸部血管收縮或者缺血、微循環障礙等，進而導致局部無菌性的炎症，這個時候就會出現落枕的症狀。
落枕確實很痛苦！平時頸項和頭部能隨意轉動，都覺得沒什麼。一旦落枕了，才發現有多痛苦，這個時候的處理方式也很簡單。首先就是冷敷，如果頸部出現紅腫，在48小時內可以用冷敷的方式來減少疼痛。
其次就是熱敷，如果發現疼痛感減輕了，但頸部還是活動困難，這個時候可以用熱敷的方式來加速血液循環。當然，按摩這種方式也是可以的，只是效果可能沒那麼明顯。
可能有人會納悶了，我明明睡姿正常，甚至沒枕枕頭的習慣，為什麼還是出現落枕了？這個時候就需要警惕了，除了睡姿外，頸椎病、頸椎關節錯亂等都有可能會引起落枕。
如何判斷自己是正常的落枕還是其他問題呢？
如果你經常落枕，還伴隨著頭暈、手指發麻、手臂無力等症狀，這個時候就很有可能是頸椎問題引發的落枕，最好及時去醫院進行頸部的核磁共振檢查。
兒童如果出現落枕更需要警惕！兒童輕微外傷後或無顯著原因，晨起後、感冒後出現的歪脖子、頸部疼痛、轉頭困難，很可能是因為“寰（huan）樞（shu）關節半脫”。
寰樞關節，就是人頸椎的第一節和第二節，由於兒童寰樞椎韌帶鬆弛，輕微外傷或者姿勢不良特別容易“關節脫位”。在脫位的時候，遊離的樞椎齒狀突（第二節頸椎），會壓迫到脊髓，從而引起頸部疼痛、頭暈、轉頭困難的症狀。
但是孩子往往不善於表達，再加上部分家長對這方面的認知不足，於是就簡單的按照落枕的方式來給孩子處理。這個時候，極有可能會加重病情，甚至最後造成高位截癱、呼吸肌麻痺等。
想要避免落枕出現其實也沒那麼難：首先就是選擇適合自己的枕頭，一般一拳高為最佳；然後就是注意克服不良睡姿；還有就是在睡覺的時候一定要注意頸部保暖，不要一時貪涼而忽視了其他問題！
▼關注我，走進臨床醫生的生活！
-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸，
帶給你有態度、有溫度的健康乾貨和育兒錦囊~
關注我，每天多一點健康
閱讀更多 DrX健康科普 的文章
