穎兒絕對是一個減肥成功的好例子。減肥成功的她，每次走到哪裡都會遇到各種人問穎兒，你怎麼瘦的，你以前多少斤，現在瘦了多少斤。快告訴我怎麼減肥。
其實在《千山暮雪》那會兒的穎兒是真胖，135斤到140斤。
穎兒說，其實自己能夠瘦身下來主要是靠堅持，同時，也自曝了她的瘦身秘訣。跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛鍊為主，可以進行力量鍛鍊和靈活性的鍛鍊，鍛鍊肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛鍊籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛鍊好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛鍊身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的。最後減肥成功。
穎兒減肥的過程：剛開始以為不吃就能瘦，天天餓的走路都頭暈，吃個酸奶把盒子舔的跟新的似得，鋥光瓦亮。這麼折騰倒是真瘦了，就是沒過多久又反彈了。這是給大家看看我失敗的減肥方法，引以為戒。
1、 每天一粒老乾媽
2、 每天半個柚子減肥法
3、 每天一杯酸奶大果粒（一種口味喝半年）減肥法
4、 每天一個蘋果減肥法
5、 在三亞旅遊7天（一週）不吃只走
方法失敗了
所以穎兒說健康的減肥方法才是肥胖人所需要的。
然後總結了經驗，從動起來再一邊控制飲食，那些該吃的吃，不該吃的不吃。
每天堅持運動，穎兒用普拉提拉力器堅持每天做三個動作，最後減肥成功。穎兒能從140斤到94斤堅持是必不可少的。有網友表達了自己的看法：難怪她瘦了，瘦成孫儷一樣
運動需要這款普拉提拉力器，它超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49.9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！
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