首先先磕個頭，對不起，上一篇文章跟大家開了一下玩笑，這一篇文章我認真的說一下，睡不著怎麼辦？有什麼方法可以快速睡著？
1：美國海軍兩分鐘入睡法。根據medium網站琴日校要求他們的飛行員必須在任何時間任何情境下都能快速入睡，他們發明出的這個方法，只要在士兵身上經過六週的訓練就有高達96%的成功率，這套方法一共五個步驟會逐步的釋放全身的壓力，當你完成以下五個簡單的步驟，你就能在兩分鐘內快速入睡。步驟一：面朝上躺平，放鬆你的臉部肌肉，包括舌頭下巴以及眼部周圍的肌肉。步驟二：把肩膀儘可能的放低，這可以幫助你延展並釋放心底的壓力。 接著放鬆你的上手臂和下手臂。完成後換另外一隻手，整個步驟包含從手背，手掌走到手指。步驟三。呼吸，放鬆胸腔，感覺到你的肺部充滿了空氣。步驟四：你的雙腳首先從大腿開始放鬆，從上而下釋放壓力，最後把注意力集中到腳踝及足部。步驟五，這時你的全身肌肉應該已經都放鬆了，該是時候沉澱心靈了，這時在腦中想象你非常放鬆的躺在獨木舟上，置身平靜的湖面上，沒有外在紛擾，只有一片藍天白雲，這樣你漸漸的就可以入睡了，要是你不喜歡這個畫面，那就在腦子裡想著放鬆放鬆，放鬆，持續十秒鐘。
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