首先先磕个头，对不起，上一篇文章跟大家开了一下玩笑，这一篇文章我认真的说一下，睡不着怎么办？有什么方法可以快速睡着？
1：美国海军两分钟入睡法。根据medium网站琴日校要求他们的飞行员必须在任何时间任何情境下都能快速入睡，他们发明出的这个方法，只要在士兵身上经过六周的训练就有高达96%的成功率，这套方法一共五个步骤会逐步的释放全身的压力，当你完成以下五个简单的步骤，你就能在两分钟内快速入睡。步骤一：面朝上躺平，放松你的脸部肌肉，包括舌头下巴以及眼部周围的肌肉。步骤二：把肩膀尽可能的放低，这可以帮助你延展并释放心底的压力。 接着放松你的上手臂和下手臂。完成后换另外一只手，整个步骤包含从手背，手掌走到手指。步骤三。呼吸，放松胸腔，感觉到你的肺部充满了空气。步骤四：你的双脚首先从大腿开始放松，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。步骤五，这时你的全身肌肉应该已经都放松了，该是时候沉淀心灵了，这时在脑中想象你非常放松的躺在独木舟上，置身平静的湖面上，没有外在纷扰，只有一片蓝天白云，这样你渐渐的就可以入睡了，要是你不喜欢这个画面，那就在脑子里想着放松放松，放松，持续十秒钟。
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