俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
不得不提一下的就是3月，天氣剛轉暖，很多人會突然變成起床困難、上班遲到、精神渙散、有氣無力的「重度春困患者」……
小健是深有同感的，因為一到春天，咱們都是“特困生”。
大白天就呵欠連天時，不少人會用“春困秋乏夏打盹”調侃自己，但他們不知道，有時候，頻繁打哈欠可能是卒中的一種危險信號。
臨床資料顯示，70%以上的中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠。
為啥人在春天容易打哈欠
打哈欠是人的一種生理本能，疲倦、睡眠不足時打哈欠，醫學上認為是由於大腦缺血、缺氧所致。
打哈欠可以使肺部得到擴張，顱內壓下降，靜脈的迴心血量和輸出血量均會增加，從而增加血液中的含氧量，降低腦部溫度，改善腦部缺氧狀態。
這可以被看作是一種機體的自我保護行為。
人們特別容易在春天打哈欠，主要是因為經歷一個冬季的“蟄伏”，收縮的表皮毛細血管在春暖時節會逐漸擴張；皮膚血管血流量一下充盈起來，大腦就會相對冬天血流量減少，出現大腦特別是腦幹缺血缺氧的情況。
因此，春天時，每一兩個小時打1～2次哈欠都屬於正常現象。
有種哈欠是卒中前兆
如果頻繁連續打哈欠，意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時就要引起注意。
打哈欠這個動作是由腦幹控制的，一旦出現無明顯誘因的頻繁哈欠，建議到醫院進行磁共振檢查，排除腦幹病變引起的缺氧。
除了頻繁打哈欠，當突然出現以下任一症狀時也應考慮腦卒中可能：
1. 一側肢體(伴隨或不伴隨面部)無力或麻木。
2. 一側面部麻木或口角歪斜。
3. 說話不清或理解語言困難。
4. 雙眼向一側凝視。
5. 一側或雙眼視力喪失或模糊。
6. 眩暈伴嘔吐。
7. 既往少見的嚴重頭痛、嘔吐。
8. 意識障礙或抽搐。
其中，前3種症狀最常見。
3個口訣幫你識別中風
如果發現腦卒中，應立刻撥打120，讓患者側臥於平坦處，為其保暖，去除患者口腔異物，記住發病時間或最近一次身體正常時間。
為了方便快速識別，專家把發病症狀編成了口訣：
第一個為：言語含糊嘴角歪，胳膊不抬奔醫院。
第二個為FAST口訣：
Face(面部)：微笑時面部是否對稱；
Arm(手臂)：抬起雙臂時是否有一側垂下去；
Speech(言語)：說話的發音是否奇怪；
Time(及時)：及時撥打120。
第三個為中國特有的120原則：
“1”代表：看到1張不對稱的臉；
“2”代表：兩隻手臂是否單側無力；
“0”代表：聆(零)聽講話是否清晰；
如有以上症狀，應馬上撥打 120 。
腦中風的“幕後推手”
1
懶
現代人偏懶，經常懶得運動以及懶得喝水，這都是導致腦中風的危險因素。
長期不運動不僅會使血液循環減慢，還容易導致大腦、心臟的供血不足，增加血液粘稠度，易產生血栓，加速腦梗；不愛喝水，會加速血粘稠，產生血栓。
2
貪
這裡指的是貪吃。現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險相關性。
3
熬
不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會導致腦卒中，情緒過於激動或者壓抑，會導致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。
預防腦中風，多做4件事
1
補充兩大“營養素”
▶ 補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預防腦梗、心梗的作用，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。
富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達到66。7%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
補充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營養素，有助於身體吸收。
▶ 補充葉酸
葉酸能促進高半胱氨酸轉化為對血管無損害的蛋氨酸，還能降低血液中半胱氨酸的濃度，進而降低腦中風和冠心病的發病率。
補充方法：番茄、胡蘿蔔、白菜、萵苣等蔬菜。
2
減少“兩物”刺激
▶ 香菸
香菸中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。
▶ 酒精
酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。
所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。
3
預防兩種“慢性疾病”
▶ 高血壓
高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。
所以，高血壓患者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。
▶ 糖尿病
糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現，加上體內長期高血糖會使血液粘稠度上升並損傷血管，血液流動緩慢就會促進血小板的聚集，血栓流經大腦就會誘發中風。
因此，糖尿病患者在平時最好學會控制血糖，少吃升糖食物，勤檢查，以防併發症。
4
常做兩個“清栓”動作
▶ 按摩頸部少中風
將雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
這樣可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
▶ 空抓手防腦溢血
左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。
缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛鍊左手，可以鍛鍊右腦，減少病變發生。
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