隨著新冠肺炎疫情的緩和之勢，時間也是在慢慢的進入了春暖花開的時節。按照往常，可能很多人已經褪去了厚厚的冬衣，換上輕薄的春裝，出門跑步或者是到健身房鍛鍊，好好減減肥，迎接夏天的到來。
但是這個春天註定不尋常，我們被迫呆在家中。但是並非在家中就不能減肥，只要做好*半小時*，一樣可以健康苗條的進入夏天。
1、起床後半小時
起床之後的半小時也是減肥的黃金半小時，建議空腹飲入一杯約300ml的溫開水，但是注意不要喝的太猛。這是因為溫開水可以補充夜間身體細胞流失的水分，也可以很好的降低血液黏稠度，同時還可以加速胃腸蠕動。
一般情況下，晨起後半小時的這杯溫開水，可以促進身體排出前一夜的毒素垃圾，減少腸道內毒素的堆積。
2、餐前半小時
餐前半小時，往往是最餓的時候。一旦控制不住的話很有可能會吃零食或者是甜點來充飢，很容易導致攝入的熱量超標。所以為了能夠達到更好的減肥效果，建議在餐前半小時可以吃一些全麥麵包或者是水果，解決飢餓的同時還可以促進消化。
3、餐後半小時
現在疫情期間，居家的時候可能很多人的餐後半小時是選擇窩在沙發裡看電視或者是直接睡一覺。實際上這樣是很不利於減肥甚至是身體健康的。因為餐後，人體的消化系統就會把吃進去的食物分解為營養元素，並且最終進入血液。所以血糖的濃度便會升高，血液中的脂肪酸也會隨之增多，餐後立即坐下或者是睡覺的話，就會導致脂肪的堆積。
建議餐後半小時可以在家裡散散步，或者是做一些家務活，這樣的活動可以促進食物的消化。
4、睡前半小時
睡前千萬不要吃東西，睡前進食不僅會增加脂肪導致變胖，而且還會加重身體胃腸負擔。同時還要注意別喝水，不然第二天早起會浮腫。
晚上睡覺前半小時可以進行一些平躺運動，例如躺在床上，可以進行空蹬自行車的動作來進行睡前運動。
閱讀更多 同仁醫院乳腺科王宇 的文章
