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罹患癌症這件事給患者帶來很大的壓力，一方面來自與癌症抗爭所帶來的心理創傷，另一方面也是來自身體承受的壓力，例如患者接受的各種治療。有研究認為，化療和手術，都能給患者的身體和心理帶來一定的損害。
2016年 6 月 28 日，發佈在英國《每日郵報》網站的一項研究發現，癌症患者的身心壓力與癌症擴散速度存在驚人關聯——壓力大導致癌症的擴散速度加快 5 倍。[1]
5倍！打個比方，如果從上海到北京的高鐵速度增加5倍，一個小時則可以橫跨半個中國，可想而知，壓力對於癌症擴散有著多麼巨大的推動作用。
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有覓友看到這裡，可能會犯嘀咕，這個結論我是知道了，可是放在實際裡，我就忍不住去想，畢竟腫瘤“掛”在身上呢。
是，這些科普君都表示理解，所以想要緩解壓力的第一步就是要先對腫瘤有個正確的認識。
我們都想要把癌症治療好，最好從此以後與“腫瘤”無緣。但是，我們要明白腫瘤也是我們身上的一部分，它也有它的想法，它也想存活。
誤區1：患上癌症，就意味著進入了生命的倒計時？
當然不是，早在2006年，世界衛生組織就提出，癌症可以當做一種可調控的慢性病來治療。
覓友們可能對這個概念不太瞭解，但是說到心血管疾病大家就明白了，它就屬於慢性病的範疇。雖然疾病病死率最高的是心臟病，但它給人們帶來的恐慌就比帶“癌”的疾病要小得多，因為他們知道這種慢性病靠的長期的治療。
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同理，癌症治療也並非一蹴而就，我們也要做好持久戰的準備。
對待癌症的理性態度應該是：既不偏聽偏信亂投醫，也不灰心放棄治療。
誤區2：治療癌症，根除才是最佳的解決方法？
不一定，有時候與癌共存才是最好的狀態！
對於很多早期的腫瘤患者來說，如果能夠通過手術切除，化放療等方式達到根治目的是最好不過的。
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但對於一些中晚期患者，或是身體不耐受，體質虛弱者，沒辦法接受治療的覓友來說，帶瘤生存不失為好的選擇。
在這裡需要跟 覓友們解釋一下什麼是正確的“帶瘤生存”。
帶瘤生存不等於不接受治療，任腫瘤生長。而指的是患者在接受全身有效的抗腫瘤治療後，常見的出血、癌痛、咳嗽等癌性症狀緩解，局部病灶進一步縮小，且病情長期穩定並趨於好轉。[2]
換言之，在經主治醫生的綜合評估下，不適合上述常規治療的患者若一味的追求“無瘤生存”，最終可能會導致“過度治療”而適得其反。
誤區3：對付癌症，接受的治療次數越多越好？
制定合理的方案最重要，並不是接受的治療越多越好！
拿覓友們熟知的化療治療來說，化療並不等於買保險，越多越好。化療的目的是殺死癌細胞，但它並不能很敏銳的識別出人體中有害細胞和正常細胞，在作用於癌細胞也會給正常細胞帶來傷害。如果化療次數沒有進行控制好的話，還易增加耐藥幾率。
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當然，覓友們最終療程數由主治醫生還要依據實際病情以及對化療藥物敏感性等進行綜合評估，切忌無限制的增加化療週期，延長化療時間，避免過度治療。
對癌症有了正確的認識後，覓友們是不是心裡感覺鬆了一點點，再來看看在實際生活中怎麼嘗試減壓？
1.學會宣洩
應儘可能將困惑自己合理的渲洩出來，可以向家人、朋友、醫護人員訴說；對於一些不想向外說的覓友來說，可以通過寫日記進行宣洩。
如果可以的話，覓友們可以嘗試將造成困擾的問題進行自我分析。在紙上或手機上記錄困擾你的問題，然後在邊上記錄對這些問題進行反駁的想法。[4]
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比如困擾你的是化療會出現的胃腸反應。
困擾問題：“我只要一化療，就會出現噁心反胃，這個感受再也不想體驗第二次”
那反駁欄就可以換種角度描述“化療的時候老是出現噁心，是不是我這段時間營養沒跟上？那這次調整好飲食計劃再看看”
切記，不要將不良情緒長時間的放在自己心裡，當然，也不是讓你亂髮火。
2.改變環境
如果覓友們身體狀況條件允許的話，可以到戶外多去走動走動，如公園，海邊，草原等，開闊的自然視野會幫助你將思緒從壓力源移開，擺脫焦慮。
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也可以試著對家裡局部的環境做個小改變來轉換下心情。比如在家裡添加盆自己的植物；或者噴點好聞的空氣清新劑，不讓藥味代替原本屬於“家”的味道。
但是千萬要注意的一點是避免過度勞累。
3.堅持你的愛好
當一個人處於焦慮或者緊張的時候，我們很容易把興趣愛好放在一邊，然後專注在我們覺得重要的事上。但是這反而會讓你更加緊張。
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正確的做法應該重新拾起你舊時的愛好，閱讀期刊也好，觀看球賽，跳舞也好。給自己一點時間做喜歡的事，會讓你覺得神清氣爽。[5]
對之前本就沒有什麼愛好的覓友，則可以嘗試挑一個自己感興趣的活動，比如語言，手工藝，插花，練毛筆等，學習新的東西有時候會讓你更放鬆。
4.堅持信仰
許多患友參與宗教活動最大的理由就是為了消除壓力和焦慮。如果你已經是某一宗教的信徒，試著在你焦慮的時候多讀讀經書，不論是佛經也好，聖經也罷，以追尋它帶來的平靜。
適當的參與一些宗教活動，相信你能在其他信徒的支持中得到一些安慰和支持。
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5.保證足夠的睡眠
生活中如果出現讓你感到壓力大且不知所云的時候，互助君相信八成的人會因此而失眠，然而這也是人們常犯的健康問題。
睡眠不足的話，身體不能排出積累起來的毒素和多餘激素，然而也正是這些毒素和激素給你帶來了壓力。
相反，充足的睡眠可以給身體充電。對睡眠有障礙的覓友，互助君建議可以找心理醫生尋找出引起失眠的真正原因，進行針對性治療。
參考文獻：
1.參考消息官網http://www.cankaoxiaoxi.com/science/20160701/1214567.shtml
2.覓健.
3.↑ http://www.cci.health.wa.gov.au/docs/BB-6-Detective%20Work%20and%20Disputation.pdf
4.Zawadzki M J , Smyth J M , Costigan H J . Real-Time Associations Between Engaging in Leisure and Daily Health and Well-Being[J]. Annals of Behavioral Medicine, 2015, 49(4):605-615.
5.https://greatist.com/happiness/23-scientifically-backed-ways-reduce-stress-right-now#1
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