正在減肥或增肌的你，有沒有這個疑問：100大卡、200大卡、2000大卡，究竟是多少？
將飲食數字化之後，我徹底迷茫了，因為我也不知道我吃了多少大卡？
不留神時多吃了一口，可能熱量就超標，這個時候，一個熱量飲食觀就十分重要了。
下面用圖片來分別展示2000大卡、200大卡和100大卡的食物究竟有多少。
2000大卡
▼2000大卡=6.6個甜甜圈
▼2000大卡=26個雞蛋
▼2000大卡=4包大薯
▼2000大卡=4個巨無霸
▼2000大卡=50培根
▼2000大卡=60根胡蘿蔔
2000大卡=42塊雞塊、1整塊Pizza、2個墨西哥捲餅、285粒杏仁、19根香蕉、28片全麥麵包、13、8瓶百威啤酒、397g糖果、4盒薯條、2.27個肉桂卷、22個臘腸、3.5個巨無霸......
所以，吃好東西的時候，好好思考一下，因為2000大卡確實不耐吃！
200大卡
200大卡=496毫升可口可樂
▼200大卡=37克薯片
▼200大卡=33克花生餅乾
▼200大卡=385克蘋果
▼200大卡=1425克芹菜
▼200大卡=66克熱狗腸
▼200大卡=52克甜甜圈
▼200大卡=740克迷你彩椒
▼200大卡=37克花生醬
▼200大卡=34克煎培根
▼200大卡=73克炸薯條
200大卡=1碗大米飯 、3/4個麵包 、 3/4個饅頭 、2個小籠包 、 1/2根油條、2個蛋黃派、2個小麵包 、10塊餅乾、200ml牛奶、400ml豆漿、350ml乳酸菌、芹菜 1425克 、小辣椒 740 克 、西蘭花 588 克 、 胡蘿蔔 570 克......
上面的食物，每天這麼些量，則一週可以瘦0.35斤（1斤脂肪約等於卡路里3900卡路里，200卡路里等於0.05斤脂肪）,是不是感覺熱量吃進去簡單，吐出來難呢？
100大卡
100大卡=26克起司
▼100大卡=15根薯條
▼100大卡=1.5片雜糧麵包
▼100大卡=300克西藍花
▼100大卡=1.5顆血橙
▼100大卡=1/4條黑巧克力
▼100大卡=40克牛排
▼100大卡=60克牛油果
▼100大卡=1/4個巧克力牛角麵包
▼100大卡=大半罐可樂
▼100大卡=一勺冰淇淋
▼100大卡=150毫升的巧克力奶昔
▼100大卡=一小塊夾心餅乾
▼100大卡=兩塊雅法蛋糕
▼100大卡=一條半培根
▼100大卡=半塊巧克力奶油蛋糕
▼100大卡=一杯啤酒
▼100大卡=1勺葡萄乾
▼100大卡=1勺瓜子仁
▼100大卡=23克的薯片
▼100大卡=一根巧克力棒
▼100大卡=7顆水果糖
▼100大卡=六顆半棉花糖
▼100大卡=8個杏脯
▼100大卡=四個半核桃
▼100大卡=一小串葡萄+一個蘋果
▼100大卡=200毫升的橙汁
▼100大卡=一根香蕉
▼100大卡=一個水煮蛋+一小塊全麥吐司
▼100大卡=幾十個桑葚
▼100大卡=四顆桃子
▼100大卡=一盤草莓
▼100大卡=一勺花生醬+一片全麥麵包
▼100大卡=10片黃瓜+一塊土豆泥燕麥餅乾
▼100大卡=2塊黑麥餅乾+80克奶酪
▼100大卡=一盤黃瓜胡蘿蔔+36克土豆泥
看完之後，是不是感覺100大卡很少，稍微吃一點就有00大卡了，但想要消耗100大卡，確是比較困難的。
消耗100大卡=跑步10分鐘、購物38分、跳繩20分鐘、跳舞20分鐘、騎車23分鐘、爬樓梯10分鐘、高爾夫20分鐘、拖地20分鐘、掃地25分鐘……
你還敢多吃嗎？
尤其是減肥的小夥伴，總是時不時的安慰自己“我就再吃一點”，殊不知，每天多一點，每天胖一點！
所以，減肥要從細微之處入手呦！
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