學瑜伽的貓
前言
肌肉拉伸的作用：可以有效促進血液循環。
人體內循環流動的血液可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來排出體外。
瑜伽體式肌肉解剖圖
01
大拜式
鍛鍊部位：背闊肌。
02
坐角式
鍛鍊部位：大腿內收肌。
03
臥脊柱扭轉式
鍛鍊部位：臀肌和腹外斜肌。
04
半駱駝
鍛鍊部位：腹直肌、腹外斜肌。
05
高位鴿子式
鍛鍊部位：腰肌、四頭肌。
06
坐立半鴿式
鍛鍊部位：臀中肌。
07
蝴蝶式
鍛鍊部位：大腿內收肌。
08
三角式
鍛鍊部位： 腹外斜肌。
09
坐立背部伸展式
鍛鍊部位：膕繩肌、比目魚肌和腓腸肌。
10
靠牆伸展胸部肌肉
鍛鍊部位：胸大肌、胸小肌。
11
側伸展拉肩式
鍛鍊部位：三角肌後束。
12
靠牆直角伸展式
鍛鍊部位：胸大肌。
13
站立單腿勾腳式
鍛鍊部位：膕繩肌、腓腸肌。
14
半蓮花
鍛鍊部位：脛骨前肌、臀部肌群。
15
風吹樹式
鍛鍊部位：腹內外斜肌。
圖源自網絡| 文字、排版編輯：凌波仙子
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