最近，各單位都陸續全面復工了，魚尾君也逐步恢復了正常上班。
就在復工第一天一大早，一位阿姨就急匆匆地進來。
“大夫，我最近心慌、胸悶、肚子脹、沒食慾，一點小事就煩躁，晚上只要有一丁點聲音就睡不著，你說我這咋辦啊？”
“阿姨，您彆著急，慢慢說。”
後來魚尾君才搞清楚，阿姨50多歲，因為疫情已經在家閉關一個多月了，生活節奏全被打亂，本來的日常遛彎和廣場舞也被迫暫停。
結果現在疫情全面好轉，阿姨的情緒卻全面“崩塌”，沾火就著，身體也出現各種不適。
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這些年，生活改善有目共睹，高樓大廈鱗次櫛比。很多朋友都有體會，樓房裡的鄰里關係淡漠，樓上樓下“老死不相往來”。
但是，有一樣東西卻能“打破”鄰里間的隔閡。
那就是噪聲，特別是隔音不好的樓房，被迫“偷聽”鄰居的高聲談笑都是基本操作。
可惡的是，有的鄰居還是“週末裝修”愛好者，遇到了，就自認倒黴吧~
當然，最不幸的就是碰到熊孩子，不用多，一個就夠了，不分場合、不分地點、不分時間全天候製造噪音，防不勝防。
特別是碰到熊孩子們上體育網課……
好了，回到阿姨的問題。
乍一看，症狀好像很多，但是不論胸悶、氣短還是腹脹，核心問題只有一個，那就是煩躁的情緒。
因為疫情導致的一個多月居家隔離，加上鋪天蓋地的疫情報道，營造出了一個壓抑緊張的氛圍。
在這種氛圍中，人的情緒難免會跟著緊張焦慮，進而變得敏感。
就如同這位阿姨，如果在平時，鄰居的一點響動可能也不會造成什麼嚴重影響。
但是現在情況不同了，樓上的小朋友略蹦躂兩下，都可能導致阿姨心跳加速，煩躁不安。
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中醫認為，肝（中醫的“肝”和西醫解剖學的“肝臟”器官是有區別的，這個我們以後再說）和情緒有千絲萬縷的聯繫，可以說
情緒是否暢達和肝的狀態息息相關。這裡要明確一點，情緒暢達不是一味的開心，如果一個人一天到晚都在傻樂，那他八成有問題。
生氣、憤怒、悲傷、喜悅等等都是我們常見的情緒，只要在適度的範圍內都屬於正常，也不會對身體造成嚴重的問題。
但是凡事就怕過度，一旦情緒滯澀，好比一個人整月都在悲傷，總是會生氣，那就會影響人的健康狀態。
此外，遇見讓你不舒服的事情，適度的表達溝通也很必要，讓情緒像流水一樣自如起落。
如果一味忍讓、迴避問題，情緒就可能“滯留”，帶來各種問題。
情緒一旦出現問題，就會影響肝的功能。
中醫認為，肝可以參與管理身體的很多部門，幫助身體各部門有序工作。
《內經》有云“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，相當於皇帝身邊重要的將軍，為領導出謀劃策，調兵遣將。
情緒影響肝時，身體各部門就可能出現各種問題，有人表現為腹瀉，有人表現為咳嗽，有人表現為失眠，就如同上文的阿姨一樣。
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那麼，怎樣才能時刻了解自己的情緒變化，並適當調節呢？
這裡為大家分享一個小練習（來自《溝通的藝術》），記錄你的情緒的變化。
首先列一個表格，內容如下：
1.日期;
2.場景(時間/地點):
3.情緒(單一情緒/複合情緒，溫和的/強烈的，身體的感覺，想法，行為);
4.牽涉的人;
5.表現和表達出來的感覺(為什麼/為什麼沒有);
6.對話主題。
每天晚上都花一些時間，回憶自己一天的情緒感受、牽涉的其他人，以及情緒發生時的具體情境等，填入這個表格。
如果發現自己的情緒有大的起伏波動，那就要及時調整，深呼吸、聽音樂或者做運動，等等。
身體就一個，照顧好她/他！
今天的分享就到這裡了，覺得有幫助，歡迎點個在看，分享給需要的朋友！
擴展閱讀：
《溝通的藝術》馬歇爾·盧森堡
《社會心理學》第八版.戴維·邁爾斯
《心理學與生活》理查德·格里格/菲利普·津巴多
《認知心理學》John.B.Best
《不抱怨的世界》威爾·鮑溫著，陳敬旻譯
《人際關係心理學》是本哲雄
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