抑鬱是一種很普遍的情緒，不管是在少年人還是老年人群體中，這種情緒都是很常見的。人的性格問題，不良的家庭環境，甚至於社會生活的壓力。種種原因都很有可能會導致抑鬱情緒的爆發。
甚至，由於人生理週期的影響，每到一段時間，很多人都會因為一件小事而瞬間陷入崩潰的邊緣。從而開始懷疑人生懷疑社會，輕則影響情緒，重則影響社交，造成很多方面的問題。
那麼，怎樣區分抑鬱情緒和抑鬱症呢？陷入抑鬱情緒的人們，又該如何自救。
首先，抑鬱情緒和抑鬱症最根本的區別就是它的病理性區別，也就是說，抑鬱情緒是可以調節的，而抑鬱症是沒有辦法自己調節的。
陷入抑鬱情緒之後，人雖然會覺得很難過，但是短時間內還是可以恢復的，而且一般不會對思維習慣和情緒產生很大的影響。
但是抑鬱症不一樣，抑鬱症屬於器質性的病變，當患者陷入抑鬱症狀時，他們會覺得自己被困在了自己體內，對外界的任何刺激都難以感知，甚至無法自救。
所以抑鬱症其實是很辛苦的，有很多人號稱自己得了抑鬱症，並大肆宣揚自己要自殺，這樣就會得到別人的同情。但實際上，真正的抑鬱症患者其實是遠離人群的，他們並不希望得到別人的關注，反而對社會有一種隔離感。
所以，才會有很多人，在得了抑鬱症之後悄無聲息地自殺。這並不是因為他們矯情，而是因為他們實際上根本就控制不了自己的情緒。
那麼，陷入抑鬱情緒之後，應該怎麼辦呢？
首先，陷入抑鬱情緒的人應該停下來，停止自己無益的思考，轉而投入另一件讓自己能夠全身心進入的事情當中。待自己的情緒平穩之後，再去處理困難的事情。
其次，擁有抑鬱情緒的人也應該明白，是因為週期性的激素變化或者周邊環境的影響，自己才會陷入這樣的情緒當中。並不是自己本身有問題，不要為了這種情緒懷疑自己。
最重要的是，如果抑鬱情緒時間過長且沒有恢復的可能，就要明白這是不是抑鬱症的先兆了。而如果真的是抑鬱症的表現，自我調節起不到作用，那就一定要尋求醫生的幫助。
不管是抑鬱情緒還是抑鬱症，都不是值得嘲笑或者同情的疾病，希望陷入這種情緒的您能夠很好地走出來。
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