“时间是一把猪刀，刀无情”！
没有人能逃脱时间的“猪刀”，
但总有人能与岁月抗争。我们称他们为“美丽的女巫”，
现在这位来自日本的52岁阿姨，“冰冻时代”的效果令人惊叹。
随着时间的流逝，男人和女人都会被时间的车轮碾碎。
在我们身上，在我们脸上刻下皱纹，衰老的痕迹。
尤其是对女性来说，衰老的迹象对她们来说是致命的。
但是，现在女人有了保养的意识，越来越多的“美女魔女”，
这位52岁的阿姨，只是其中之一，也是一位非常典型的阿姨。
她1968年出生，女儿27岁，儿子24岁。
她43岁就赢得了2011年的冠军。
正是因为这次比赛，她获得了“不朽妻子”的称号。
从此，她的网名也成了“不老仙妻水谷子”。
在日本走红后，她开始频繁出现在时尚圈和模特圈。
有很多护肤品、健身品牌产品等都找她当代言人。
随着人气的增加，越来越多的人问她“冰河世纪”的秘密，
现在，52岁的她看起来依然美丽、时尚、年轻。
皮肤紧致亮丽，身材精致。很多粉丝说：相信她是个大学生。
更重要的是，和她丈夫拍照总是被误解，
网友评论：“真的很年轻，不要说以为是爸爸！”丈夫就像父亲一样……”
把你丈夫变成“父亲”不是很典型吗？
关于她“冻龄”的外表，外界总是好奇她是如何保养的？
在一次采访中，她透露她坚持每天护肤，
包括皮肤和眼部护理，无论大小。
晚上，不管你多晚或多累，你都应该卸妆。
当然，好皮肤不仅需要护肤品，还需要饮食中的营养素，如维生素。
在食物方面，水谷子做饭从不外卖。
当你自己做的时候，你总是考虑很多营养素，比如蛋白质、维生素等，
这些不仅对皮肤有好处，对身体也有好处。
例如，蔬菜、鸡蛋、海鲜等，对皮肤新陈代谢有很多营养成分。
此外，饮食不仅能为皮肤代谢带来营养，还能“抗氧化”。
自由基理论是当今最流行的衰老理论之一。
科学家发现，人体会受到辐射、有氧运动和新陈代谢等条件的影响，
产生一种叫做自由基的物质。它所遇到的氧化了什么。
你知道，老化实际上是一个氧化的过程。
因此，饮食中的许多物质都具有抗氧化作用（消除自由基），
如花青素、维生素E、大豆异黄酮、儿茶素等。
其中许多物质来自蔬菜、水果和茶。
除了护肤和饮食，还有两点：日常锻炼和精神修养。
日常锻炼，是为了延缓肌肉萎缩、骨质疏松，进而提高应对能力。
因为随着年龄的增长，肌肉和骨骼的丧失，人体的力量下降，
例如，爆发力和耐力的下降会导致日常活动能力的下降。
这也是衰老过程中最明显的特征。
因此，通过健身运动可以延缓肌肉、骨骼等组织的流失，
从而达到延缓衰老的目的
以上，就是水谷子“冻龄”秘诀中的三个关键：坚持护肤、健康饮食、经常锻炼。
总之，为了保持健康的生活方式，
包括健康饮食、经常锻炼、经常工作和休息，以及禁烟和禁酒。
这些良好的生活习惯有助于“抗衰老”，
例如，有规律的工作和休息，充足的睡眠有助于改善消化系统、神经系统、免疫系统等，
而这些也会间接影响内分泌系统，所以“睡美人觉”也是合情合理的。
因此，所谓“冰冻期”是一个系统的“工程”，不可能一蹴而就。
如果你不能进行系统的维护，从一些简单的事情开始，比如饮食和锻炼。
经常的饮食和锻炼是“一个资本，一个利润”的问题。只要你投入，就会有收获。
运动可以是任何形式的运动，如跑步、游泳、跳舞、举重训练等。
徒手训练方法很多，也可以达到训练心肺耐力、提高肌肉素质的目的。
例如，以下一组徒手训练动作可用于训练全身肌肉和改善新陈代谢。
共14个动作，包括热身、训练、伸展。
动作1，旋转和伸展30秒
动作2，肩部动作30秒
动作3，膝盖圆，8圈，8圈
招式4，跳跃30秒，新手参考左移
动作5，16下弓箭步
动作6，12鲍比跳跃，新手指右上角
动作7，飞人12次起立
动作8，30秒跳远
动作9，30秒骑自行车
动作10，下蹲跳12次，新手下蹲
动作11，爬山30秒，新手参考右上角
动作12，腹部伸展30秒
动作13，腿部伸展30秒
动作14，侧弓箭步伸展，左右各30秒
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