很多伽人在練習瑜伽的時候，往往把注意力放在腹部馬甲線、瘦腿、翹臀上，所以大部分人多數時間都會忽略一處非常顯肉的地方——手臂。
一旦舉起手，大臂下搖搖欲墜的拜拜肉就出賣了你。有的伽人會有疑惑：為什麼我看起來很瘦，可以手臂下仍有很明顯的拜拜肉呢？
我們先來了解一下拜拜肉產生的原因吧：
①缺乏鍛鍊，脂肪堆積
②手臂力量薄弱
③身體循環差
④長期伏案
因此很多女生夏天不敢穿吊帶背心、吊帶連衣裙，冬天不敢穿緊身有型的打底衫，怎麼辦呢？別怕，今天帶來兩個鍛鍊手臂既好又酸爽的動作，如果你能堅持下去，瘦手臂完全沒問題！
練習技巧
動作一
站立在墊面，雙腳打開與髖同寬
呼氣屈膝下蹲，來到幻椅式
雙臂舉球平行於地面
呼吸舉球向上，吸氣下放平行地面
重複練習5-10次
換向下方向練習5-10次
當手臂產生酸脹的感覺時，這是正常的情況，堅持下去
動作二
迴歸到雙臂平行地面
呼氣向右扭轉，吸氣迴歸
注意保持髖部正位
重複5-10次換另一次練習
注意：在練習的過程中不要聳肩，讓脊柱朝向上延展，同時一定要收緊腹部、啟動雙臂的力量，並且保持呼吸不憋氣。
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