今天老燕跟大家分享一個小訣竅，提高因重力而下垂的臀部，緊實大腿後側至臀部的線條。當大腿變小一點後，雙腿看起來就會更纖細緊實，從側面看，站姿也會變得優美。 今年夏天，集美們都能擁有一雙很瘦很細的腿，從今天開始動起來吧！
Start
貓式伸展 2組
徹底活動脊椎，使背部完全放鬆
陸上打水 1組
感覺施加在臀部上的訓練量，同時將腳抬高
腿肌深蹲 1組
將用力的部位集中施加於臀部至大腿
弓箭步深蹲 1組
雙腳夾緊，效果更好
單腳平衡練習 2組
將腳往後抬高，以訓練臀部肌肉
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