今天老燕跟大家分享一个小诀窍，提高因重力而下垂的臀部，紧实大腿后側至臀部的线条。当大腿变小一点后，双腿看起来就会更纤细紧实，从側面看，站姿也会变得优美。 今年夏天，集美们都能拥有一双很瘦很细的腿，从今天开始动起来吧！
Start
猫式伸展 2组
彻底活动脊椎，使背部完全放松
陆上打水 1组
感觉施加在臀部上的训练量，同時将脚抬高
腿肌深蹲 1组
将用力的部位集中施加于臀部至大腿
弓箭步深蹲 1组
双脚夹紧，效果更好
单脚平衡练习 2组
将脚往后抬高，以训练臀部肌肉
分享到:
閱讀更多 一顆小草莓CMA 的文章
