“保護視力，預防近視，眼保健操，現在開始……”無論是“70後”還是“00後”，對眼保健操開頭的幾句口號大概都不陌生。然而，戴眼鏡的人依然很多。那麼，眼保健操真的沒有用嗎？
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眼保健操靠譜嗎？
首先，要明確一點：短期改善不適感，和長期堅持的預防近視，是兩個不同的問題。
研究認為，眼保健操確實可以緩解視疲勞，在正確做眼保健操的情況下，對近視防控確實有作用。眼保健操是預防近視的一種方法，要鼓勵孩子正確做眼保健操，但並不是說做了眼保健操就百分之百不得近視。
真正有效的預防措施應該是讓未成年人每天戶外活動 2 小時以上，堅持到 20 多歲。
目前來說，眼保健操作用是做什麼呢？促進血液循環，緩解眼睛疲勞。
做眼保健操的時候要注意2點
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為什麼眼睛疲勞了？
如今，我們的學習和工作離不開各種數碼產品，視疲勞症狀在人群中出現的就更多了。
哪些原因易導致視疲勞呢？
在昏暗光線下進行近距離作業；工作目標過於精細，工作背景反差不夠；印刷字過小或模糊，書本的紙質灰暗；周圍環境過暗而注視物異常光亮；人體質衰弱或精神疲勞；近視眼手術後；長時間注視手機電腦；……
除外部誘因外，遠視、散光、老視、隱性斜視、眼肌不平衡等都可能使眼睛為了看清東西而過度調節，引起眼內、眼外肌肉使用不當或過度緊張，構成產生視疲勞的內因，其中以遠視最為常見。
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近視也會導致視疲勞
真性近視一般不會產生視疲勞，但近視過度矯正、遠視和老視的矯正不足或過度矯正、所配眼鏡的光學中心與戴鏡者的瞳孔間距不一致或方位不正確（尤其度數較高時）等，都易引發視疲勞。
視疲勞的程度與客觀檢查結果並不總是一致的，其嚴重程度與患者的敏感性有關。同樣度數的屈光不正或隱斜視患者，有的很容易出現視疲勞，有的卻無明顯症狀。
通常，我們最常見的視疲勞是雙眼視覺異常相關視疲勞。
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視疲勞怎麼緩解？
緩解視疲勞的方法有很多，但是首要的方式是要減少電子設備的使用，特別是近距離電子設備的使用，也要減少看書等近距離用眼的時間。
1、控制用眼時間，累了就閉眼
控制用眼時間，養成良好的用眼習慣是減輕視疲勞的首要方法。出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的乾澀、痠痛等，能緩解眼部疲勞。
圖源 | 銳景圖庫
2、做眼球操
在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。
6、滴人工淚液
可以用人工淚液進行滋潤眼睛，緩解疲勞的治療。
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