作为严以律己的新时代青年，我们总会给自己列出满满的计划，可不用问就知道这些计划基本上完成不了。本以为第一天的任务完成不了，第二天会自责内疚加倍赶上，可往往第二天：“哎呀，反正昨天任务也没完成，早就破戒了，今天不如放松一下，改天开始好了。”表面上看起来计划失败的原因是放纵了自己，仔细想想，让你第二天迟迟不开始工作真的是因为你太想得开了吗？“放松”之后，你是更快乐了，还是承受更大的焦虑悔恨？
有一项国外奇葩研究发现，在超市购物车内放入殡仪馆的宣传册会显著提升人们的购物水平；而在吃完甜食后并不内疚的女性下一次面对甜食会比内疚的女性更有自制力。消极情绪会让人们购买一些并不需要的东西从而起到心理安慰，同样的会让你更屈服于诱惑。
你总是会告诉自己，吃完这颗巧克力我就再也不吃了。过一会儿想，反正之后再也不吃了，不如多吃几颗。吃完之后无尽的自责涌上心头，明天再看到巧克力的时候，你还是一颗接着一颗塞进口中。
如果不是要考试了，可能你根本不会对毫无逻辑秀挑战观众智商下限的电视剧提起兴趣，可正是在压力、焦虑和迟迟不开始复习的自责下，电视剧对白你能不厌其烦细细品味。
我们的大脑前额皮质最善于为自己找借口：
我今天都这么不开心了，还不看几集电视剧？
人总是要死的，不如今天玩得开心点。
我有点抑郁，吃点甜食就好了。
抽完这根烟就戒，不差这一根。
情绪低落会让你更禁不住诱惑。
你开心的时候，干什么都有滋有味；你不开心的时候，便是卷入贪婪的漩涡。
想拥有自控力就要学会很重要的一点，你可以对自己有要求，但是不要让自己情绪低落。
“放纵”自己，我们要怎么做？
l 把你的美好感受写下来：
每一次健身前你都要花很大的力气把沙发上深陷的自己弹出来，可在你健身时以及之后，你会发现这件事没有想象的那么痛苦，而且会给你带来旺盛的精力和完美的身材。那么，让自己记住这种感觉，你可以写下来、录下来、画下来你健身后的感受，每次需要执行的时候看看，这比列一个严格的计划更能考虑到你的情绪。
l 不给自己列计划或许实行得更好：
之前我给自己定好每周的文章一定要在6点之前写完，7点发送。随后我便发现每天回到家洗完澡吃完饭就已经6点了，根本不可能在计划内完成。不给时间和特殊事件留弹性空间的后果便是你永远找不到好时机去做，并且低落和内疚的情绪会让你迟迟不想继续做，从而丢失了6点之后所有本可以做正事的时间。
l 原谅自己，罪恶感不会起作用：
千万不要因为计划没有完成就觉得自己不适合做这事，甚至觉得自己将一事无成，是个彻头彻尾的失败者。事实上，大家都是凡人，每个人都会列计划，但是大多数人基本上都完不成的。没有必要苛责自己。消极情绪会让你的大脑自动找寻快乐起来的方式 ，一旦你不开心了，零食、游戏、喝酒、拖延等等就更躲不过了。记住保持快乐你就可以战胜你的大脑，是不是很酷。
l 不要告诉自己，这个不能碰：
当我告诉自己我要杜绝甜食的时候，每次路过蛋糕店我都会带回一个纸杯蛋糕把它吃完。吃完后我会想，都吃了一个完整的蛋糕，还在乎吃点薯片？吃完我就特别的沮丧，我觉得我完全不可能减肥成功了，为什么我就对垃圾食品那么感兴趣。直到教练跟我说，其实我的运动强度，随便吃都没有关系，我欢天喜地想大开杀戒，却发现甜食也不过如此，根本不想多吃。
l 自我同情永远比自我打击更有效：
我今天很累，所以歇一个小时再开始工作也是可以的。这一个小时要愉快轻松放下一切，然后，饱满的开始。“纵容”并不是让你为所欲为，却也不能过分苛责自己。纵容自己的心情朝快乐的地方发展。饱满快乐的情绪会让你更禁得住诱惑。
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