每次生氣，總有人勸你
哎呀，總生氣，顯得你格局不夠大，不夠成熟！
好像我們成年之後，就不應該再生氣了
這是對的嗎？
先說結論，我認為：憤怒本身沒錯，關鍵是你如何處理與它的關係。
憤怒，是一種力量。
我們懼怕憤怒，因為憤怒看上去容易傷害關係，讓我們與別人疏遠。但憤怒是必需的。因為我們既需要親密關係也需要保持獨立空間，從而保持住自己的個性和判斷力。
憤怒，是保護獨立空間的最有力武器，甚至是唯一的武器。
假若你接受自己的憤怒，那麼，當有人試圖與你建立壞的關係時，無論他的藉口多漂亮，他都難以得逞，因為憤怒告訴你，他這樣做不對。你的憤怒釋放後會令他知難而退，而你則捍衛了自己的空間。這樣，通過憤怒，你拒絕了一次壞的關係，或者拒絕了一個關係向壞的方向發展。
與關係有好壞之分一樣，憤怒也有好的憤怒和壞的憤怒。好的憤怒，直接捍衛了你的個人空間，並最終阻止了一個好的關係向壞的方向發展。壞的憤怒則做不到這一點。但有趣的是，一些憤怒之所以成為壞的憤怒，正是因為我們一開始壓抑了自己的憤怒。
【案例】
小胡常因吃飯的事而情緒失控，特別不能忍受吃飯的時間被拖延。
比如公司訂餐，送餐的來晚了，他非常憤怒，忍不住暴訓一通送餐服務員，甚至斥責訂餐的文員。
最開始，他以為是男人受不了餓，但心理醫生說，他是把對經常餓他的父親的原始憤怒，轉移到了對餓他的其他人身上。小時候，父親常用“面壁”的方式懲罰他，一罰就是3小時，又累又餓。他很憤怒，但不敢表達，因為父親太過強大。長大後，他經常把憤怒轉嫁到其他人身上，他覺得憤怒是保護自己的力量，越憤怒力量越強。
好的憤怒，針對的必須是導致你憤怒的那個人。你對這個人憤怒，你才能捍衛自己的空間，並且憤怒地表達才會有效果。如果這個人惹了你，你不敢對他憤怒，反而發洩到其他人身上。那麼，你發洩得再厲害都沒用，因為對象選錯了，那樣憤怒就沒有任何意義。
要清楚的感受到自己的憤怒，知道這些憤怒是為什麼，然後富有智慧的去處理。
理解你的憤怒，會讓你的生活變得更有意義。
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