1、金針菜
針菜又叫管草花，是萱茸上部分。它是一種多年生宿根野生草本植物。營養成分分豐富，每100克幹品含蛋白質141克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，醫學認為它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、
下乳的功效。治產後乳汁不下，用金菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
2、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒，有通乳功效產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不儀減油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
3、菱白
菱白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。醫學認為菱白性味甘
冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用菱白、豬蹄、通草(或山海螺同煮食用，有較好的催乳作用。
由於菱白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另菱白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
4、禹
蓮藕含有大量的流粉、維生素和礦物質營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積有的於血，增進食慾幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
5、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能：黑芝麻中的鐵和維生素是預防些活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然京能總下奶
6、黃豆芽
具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增曾加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。
7、豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
8、豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐紅糖、液水煮服，可以生乳
9、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
10、紅棗
紅棗我們平時所知道的功效就是補血其實紅棗也有通乳的作用，可以幫助媽媽們更好的分泌乳汁。
11、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，品更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
12、花生
花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
13、奇異果
奇異果就是我們平時所說的獼猴桃獼猴桃的維生素c含量是很高的，不僅有止渴，解熱的功效，經常食用還可以增強我們的免疫系統。其實它對於才生下寶寶的媽媽們也是大有作用的，極高的維生素不僅可以幫助我們的媽媽進行更好的術後恢復，還有通乳的作用。
14、橘子
因為橘子山楂的鈣質含量非常高
可以預防媽媽們在產後又出現出血的情況。橘子山楂也具有通乳的作用當媽媽們的奶水不足，或一直下不來奶的時候，可以食用進行通乳，幫助媽媽們更快的分泌出乳汁。而且鈣對於剛生下來的寶寶而言也是非常重要的，媽媽們經常食用橘子山楂，可以促進寶寶的骨骼牙齒的生長。
15、山楂
X回奶的五穀豆類
大麥茶、麥糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。
X回奶的蔬菜瓜果
非菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、三米大白菜、馬齒莧、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類；梅子、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、梨子蓮霧、沙果、石榴。回奶的肉類
動物肝臟(豬肝)、蝣蟹、牛肉、火腿、豬心鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。
X中藥
人參、黨參、薄荷、山梔、銀否、西洋參、
蒲公英。
入調周料 味精、花椒、茴香、大料、醋、薄苘、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。入其他：葉、柿餅、咖啡、菊、巧克力。另外，涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。
閱讀更多 臻臻小故事 的文章
