吃有營養的早餐，有益於大腦的發育與身體的健康發展
早餐是我們人一天中的第一餐，經常會有一些人出現頭暈、低血糖、記憶力倒退的情況，其實這與不吃早餐有巨大的關係。
身體經過一晚上的消化和吸收，需要充足的能量來保證基本的身體能量需求，從而保證大腦的供血，才能更好地補充營養，提升我們的記憶能力。
另外，健康的早餐中富含豐富的營養物質「蛋白質」，如果每天攝入的蛋白質足夠，更有助於我們保持身體良好的新陳代謝以及旺盛的精力。
以下這幾種早餐不建議多吃。
1.反式脂肪酸高的早餐
首先，早餐吃反式脂肪酸高的食物，例如：漢堡、薯片、油炸食品等，長時間下來會直接導致人肥胖。因為反式脂肪酸不容易被人體消化吸收，會很容易在人的腹部囤積脂肪，從而影響人的身體健康。
這類早餐不僅不營養，而且通常高溫環境下的食物熱量比較高。長期吃也會影響人的記憶力，不利於人的生長髮育，影響人的智力發展。
2.刺激性大的早餐
早上剛起床，經過一整夜的消化，人的腸胃空空，刺激性大的食物會直接刺激到人的食道內壁和腸胃。更有甚者，會造成胃疼，加重胃的負擔，從而影響人的飲食習慣和身體健康。
所以，對於還在生長髮育階段的孩子來說，為了調理和保護人的腸胃，例如：辣條、辣椒這類刺激性大的早餐要少吃，家長也儘量少給孩子吃。
3.零食類早餐
少吃高糖、高脂肪的零食類的早餐，例如：糖果、餅乾、奶茶等。長期吃沒有營養的添加劑眾多的餅乾類早餐，對脾胃來說，是很大的傷害，特別是對於年紀小的孩子，會影響孩子的發育。
另外，零食大多不利於消化吸收，在經過幾個小時的學習之後，又會立馬感覺到飢餓。一旦這時給不了人充足的能量，就會讓胃有所刺激，可能引發胃疼等疾病。
4.冷、涼的早餐
我們都知道，人吃涼的食物會感覺不舒服，有的時候還會出現腹瀉的情況，也有一些人吃了涼的食物沒有消化吸收，造成脾虛積食的現象。
所以，對於脾胃弱的人來說，少吃放太久、涼的早餐，吃些熱乎乎的，才能保護胃氣。早餐要吃好，營養保持均衡，千萬不要因為節省時間而毀了脾胃。
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