有這麼一部電影叫《醜女也有春天》，讓很多人尤其是對自己心有不滿的人看到了自己身上的問題：
比安卡，是一個平凡的高中女生。她有兩個朋友，一個是設計天才，一個是電腦黑客。她們兩個都是長得漂亮，身材姣好的人，比安卡卻是“胖和粗魯”。
看似外貌大相徑庭的她們三個卻是開心姐妹淘。周圍的同學經常拿她們三個做比較：傑斯的身材最好，凱茜的臉蛋最漂亮，而他們對比安卡的評價卻是“無敵破壞王”，“比安卡的朋友是最棒的”。雖然大家是這麼認為的，但比安卡卻不在意。
直到有一天，有人當面告訴比安卡：她是“醜女”，是襯托的綠葉。比安卡一開始不相信，但在後來許多的日常觀察中，她終於發現了那種“偏見”。她開始接受不了自己的相貌，陷入無限的憤怒與痛苦中，甚至為此和兩個姐妹斷絕關係。
此後，她開始尋找擺脫“醜女”改頭換面的方法。但因為她對自己相貌的自卑，所有的努力都變成了鬧劇。
最後，比安卡終於意識到，所有的標籤都是別人貼上的，可自己到底是怎樣應該由自己說了算。於是，她不再糾結於相貌，重新做回了自己，友誼、快樂也隨之而至。
我們會發現，當你太在意別人的眼光時，就會變得不自信，不做自己，不相信自己，你以為這樣可以做出改變，但是這樣到頭來你什麼也改變不了。
所以，我們真正需要改變的是自己的心，正如電影結尾比安卡對自己的表白：“我是別人的綠葉，而人人都是綠葉，總有人比你漂亮、比你有才、比你富有，無論如何，我愛這樣的自己。”這才是真正的自信！
沒錯，自信其實就是對自我力量的認可和確信，是一個人最重要的內在資源，是一種積極樂觀的心理狀態。有了這種心態，你就會有力量面對生活中的困難和挫折，發揮出自己的能力和潛能，實現目標。
正如在這部電影的最後，比安卡找回了自己的自信，能坦然面對心儀男生的追求，也學會了處理和姐妹們的關係。她自信起來的樣子真的很好看！
那麼，你有沒有不自信的時候，因為外貌，因為能力，或者因為其他別的什麼東西……如果你能大方的說出來，那恭喜你，你對自己的“不自信”已經相當有自信了。這句話有點拗口，對不對？
但這其實不難理解。正如我們前面所說，自信其實就是一種心態，不是你做了什麼才具備的，而是你與生俱來的天賦潛能，你接受了自己，相信了自己，就能戰勝內心的自卑恐懼，創造與眾不同人生。
我們該如何讓自己變成一個充滿自信的人呢？
首先，要認可你自己。接受自己、相信自己的能力，才能戰勝內心時刻湧現的消極自卑恐懼，讓自己成為一個讓自己感到無比積極自信、無比激情、無比自豪的人！
第二，把消極的自我暗示轉變成積極的自我暗示。消極的自我暗示會使我們渾身無力，信心全失，而積極的自我暗示能讓我們充滿力量，更有勇氣。
常見的消極自我暗示有：
——人們都不喜歡我。
——我做不了這件事，因為我太笨了。
——如果搞砸了，大家都會取笑我。
——我無法改變，因為年齡大了，行為模式已經固定。
——這件事做起來太難了。
常見的積極自我暗示有：
——我比別人想象的更堅強。
——我一定要完成這項任務。
——加油，我能行。
——我非常有信心。
所以，你的自信心受損的時候，不妨花點時間想一想被哪些消極的自我暗示禁錮和限制，然後有針對性的提出一些積極的自我暗示，進而採取積極的行為。
第三，換一種理解方式。無論何時，請記住：凡事都有三種以上的解決方案，換一種理解方式，就能讓你避免陷入消極觀念中，增加你面對困擾的信心與勇氣。
第四，制定目標。自信就是要以目標為導向創造未來，你可以利用SPOT法來為自己制定可行性目標。
第五，克服恐懼。通常，我們想到要面對自己害怕的東西，都會感到恐懼自卑。
那麼，如何克服內心的恐懼呢？
你可以回想一下你自己的經歷，然後回答下列問題：
1.你經歷過的最可怕的事是什麼？
2.結果怎樣？
通過思考，你會發現，事情並沒有你原先預想的那麼糟，對不對？很多時候，我們就是被自己的假想困住了手腳。
第六，採取行動。在心理學上，培養自信最好的方式就是要多做，多做到，並且因為做到多肯定。
在這裡，我們要給大家推薦一個實用工具——行動計劃表。
你可以畫一個表格，把自己對實現目標的思考：“什麼時候”、“什麼地方”和“怎樣實現目標”，一一呈現出來。就像下面這樣：
（1）第1欄寫出你的個性行動；
（2）第2欄要寫出具體的行動細節
（3）第3欄寫可以幫助你完成行動的人
（4）第4欄寫在哪裡可以更好的完成你的行動
（5）第5欄寫給自己設立一個行動的最後期限。
通過填寫行動計劃表，我們可以輕鬆地自己的目標拆分、細化，讓我們的行動更加具體、可執行。
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