#春季運動力#
三角式，英文名稱Triangle Pose，梵文名稱Utthita Trikonasana，Utthita的意思是伸展、伸長，Trikona的意思是三角，這個站立體式是伸展的三角式。
哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。這個體式增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。
三角式練習步驟
山式進入，呼氣，雙腿分開4英尺（約120釐米），
保持雙腳平行，腳趾朝前，雙手側平舉；
轉右腳90度，左腳微內扣，右腳腳跟與左腳在一條直線上，
膝蓋骨上提，大腿外旋，右腳2、3腳趾與膝蓋一條直線；
保持骨盆中正，以右側腹股溝為折點，身體向右側彎；
右手放在小腿脛骨或者墊面上，左手指向天花板，轉頭，眼睛看向手指尖天花板的方向。
失狀面：手臂、雙肩一條直線；冠狀面：2、3腳趾、膝蓋、髖一條直線；水平面：頭、胸骨柄、肚臍一條直線
脊柱中立位，肩胛骨外展，前方腿髖關節屈曲並外展，膝蓋伸直，後方腿髖關節伸直並內收，膝關節伸直。
練習三角式的好處
增強腿部肌肉，去除腿部和臀部的僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能夠均勻地發展，同時它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部等。
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