良好的睡眠質量對於一個人的身體健康來說是非常重要的，睡眠質量好了，第二天的工作學習效率會明顯的提高，並且良好的睡眠有助於改善人們的皮膚狀態，可以預防一些慢性疾病的出現。
你有沒有過一覺醒來感覺哪裡都不舒服，渾身不得勁？
而這的根本原因就是睡姿！
睡姿不良，就會有頭痛、脖子痛、背痛，有時候甚至半夜醒來渾身不得勁。
仰睡
仰睡時候床墊會起到支撐我們脊柱的作用，仰睡時背部平直，沒有彎曲或扭曲，這對我們的脊柱和脖子都有積極作用。
仰睡的時候，頸部處於一箇中立位，枕頭不易墊得過高，過高會引起頸椎不適，早晨起來會有痠痛感，甚至會影響呼吸，有時候，即使不用枕頭也能很舒服的仰睡。
側睡
側睡的方式不對，第二天醒來也會渾身不舒服。側睡的正確打開方式是這樣的！
在膝蓋、腳踝間墊一個枕頭。（目的：擺正上半身骨骼位置）
這樣是為了確保髖關節、膝關節和腳踝在一條水平線上，以免造成臀部或下背部的肌肉緊張。
當然，很多人更喜歡把一條腿放在前側。這樣會給髖關節、下背部帶來很大的扭轉，產生不適甚至疼痛。
用一個枕頭墊在膝蓋下方，確保髖關節、 膝關節和腳踝在一條水平線上，就可以改善原本不良的睡姿。
在胳膊和胸之間墊一個枕頭。（目的：擺正上半身骨骼位置）
還有很多人在側睡的時候，都會不由自主的蜷縮上身，這樣會造成上半身脊柱的扭轉、和過度的含胸，導致肌肉的緊張。
我們大多數人平時醒著的時候就是含胸駝背的不良體態，如果睡覺的時候也持續緊張，日積月累，我們的頸椎狀況可想而知了。
要改善這種情況，我們需要在胳膊和胸之間，墊一個枕頭。這樣一來，脊柱就會處於自然的位置，沒有過度扭轉，也不會過度的含胸和肌肉緊張。
選擇合適的枕頭高度（ 目的：減少不必要的頸部壓力）
枕頭的高度也至關重要。枕頭過高或高低，都會給頸部帶來不必要的壓力。
趴睡
有不少人喜歡趴睡，甚至不趴著睡就覺得睡不著。趴著睡是最好的一種睡姿。因為，採用趴著的睡覺姿勢，脊柱處於一個非自然的狀態，從頸部、到上背部再到下背部的肌肉，都會處於緊張的狀態。過度反弓的下背部，也會帶來下背疼痛的問題。再加上持續扭轉在一邊的頭部，也會讓頸椎長時間的扭轉，造成脖子痛。而雙腿擺放的姿勢，也會讓腿部肌肉產生不同程度的緊張和拉伸。日復一日，造成肌肉的疲勞和疼痛。
睡姿不良會怎麼樣？
我們的脊柱有著特有的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；正常情況下，我們身體的肌肉、組織及骨骼，都應避免長時間處於不正確的姿態，以預防重複性壓迫損傷。正確、理想的睡眠體位，應維持脊柱的正常的生理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆弛。否則，8小時的睡眠時間加上長年重複，可引起脊柱或身體不適，比如落枕。
每個人都有自己的睡眠習慣，所以對於睡覺的姿勢並沒有什麼固定的要求，但是一般情況下推薦大家選擇右側臥的姿勢，因為這一個姿勢對心臟以及肺部的壓迫比較小，睡眠的時候做噩夢的幾率也會大大的降低，對於人們睡眠質量的提高有較大的幫助。如果大家存在一些不健康的睡眠習慣，一定要及時改正，防止對於身體造成的危害。
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