對於廣大女性朋友來說，性價比最高的美容手段是什麼？不是面膜也不是按摩，而是睡覺。人的一生大約有三分之一的時間用在睡覺上。睡覺是人體機能恢復的重要過程，晚上睡覺的時候，會加快我們的代謝率，為我們排出體內的毒素與廢物。如果你長時間熬夜，你會發現自己的皮膚日益暗沉，還會變得油膩，這就是睡覺的重要性。都說知識改變命運，其實正確的睡眠姿勢也能改變我們，今天就跟大家說說各種姿勢對我們的健康都有哪些幫助。
姿勢一：平躺
平躺是大多數人的選擇，因為認為這樣睡不會擠壓到心臟，對於心臟健康有好處。其實，平躺的姿勢保護的並不是我們的心臟，而是保護著我們的脊椎與頸部。
由於大多數人的工作都需要長時間的久坐，這樣的睡眠姿勢可以有效緩解頸部背部的痠痛，同時，由於地心引力的作用，這種睡眠姿勢在日積月累下可以有效緩解皺紋的出現，因為它會使臉部的皮膚變得緊繃，對於女性來說，可以防止胸部發育異常。
但是這個睡眠姿勢對於患有氣管支氣管疾病的人群並不友好，它會壓迫到我們的呼吸道，導致呼吸不暢，更容易出現打鼻鼾的症狀。
因此建議普通女性應該儘量選擇平躺的姿勢。
姿勢二：俯睡
很多人從小就被家長或者身邊的人糾正俯睡這一睡姿，其實並無道理，俯睡的姿勢確實在一定程度上可以緩解打鼾的症狀，但是它往往是弊大於利的。
首先，長時間的俯睡，會擠壓到我們的心肺，容易出現喘不過氣的現象。另外這個姿勢給關節和肌肉帶來更大的負擔，長時間的按壓之後，很容易導致神經麻痺，緊接著就會出現全身痠痛等症狀，對於頸椎與背部肌肉都有著嚴重的傷害。所以日常生活中儘量避免俯睡最佳。
姿勢三：側睡
上面說到，平躺的姿勢會導致打鼻鼾的出現，那麼側睡則是解決打鼻鼾的睡姿。無論是左側還是右側，都能有效地舒張我們的呼吸道，對於鼻炎患者或氣管疾病患者來說，這個姿勢有效幫助了呼吸順暢，就不容易出現打鼾的現象。
有利必有弊，側睡的影響也是顯著的，首先就是長時間的單側睡眠，容易導致面部肌肉與皮膚受到不同程度的拉伸， 容易形成大小臉。並且會導致一側的手臂被擠壓，容易因為血液循環供給不足導致手冷手麻的現象。
另外，側睡時，蜷縮起其中一邊的腿，可以給我們的肌肉帶來一定程度的放鬆，對於睡眠質量不好的朋友，可以幫助你迅速入睡。左側睡對於孕婦來說，更有利於呼吸順暢。
說了這麼多，女性朋友們，選擇正常的睡眠姿勢，不僅可以有效提高睡眠質量，還能維持肌膚彈性與保持健康，何樂而不為呢？
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