案例
同事家的寶寶灰灰今年2歲了，體重在正常範圍內，可同事一直覺得她家寶寶太瘦。前幾天，同事和她婆婆因為孩子吃飯的事起了爭執，就和我抱怨起來。
原來同事的寶寶是她婆婆一手帶大的，每次吃飯也都是她婆婆在喂孩子。但每次吃飯同事都認為是婆婆不給灰灰多餵飯，灰灰吃的少，才導致這麼瘦的。於是同事忍不住質問婆婆，為什麼不給孩子吃飽？
婆婆說了一句"若要小兒安，三分飢與寒"，婆婆解釋說孩子腸胃消化沒大人那麼好，吃太飽會難受。同事就認為婆婆這是迷信的說法，於是就開始跟婆婆爭吵了起來。那到底婆婆跟同事誰對誰錯呢？
"若要小兒安，三分飢與寒"，這句話是出自明代醫書《萬密齋》，裡面都是育兒經驗的總結，這是當時的醫學專家，根據小孩的陰陽、五臟等體質特點，以及人們養育兒女時過分強調暖衣、飽食等問題提出的建議。
帶各位家長一起解讀下這句話：
孩子吃飯"三分飢"
"三分飢"字面上的含義，似乎是指孩子吃飯只能吃7-8分飽，保持3分飢餓，實際上指的是一個飲食原則，提醒家長平常不應該讓孩子貪食、吃的太飽。如果孩子經常吃的太飽，容易引起食物在消化系統的積滯，增加消化系統的負擔，不能及時消化的食物還有可能引起積食、消化不良、腹痛、便秘等，進而影響孩子的健康；另外，孩子經常吃的太飽還會引起能量攝入過多，增加孩子患超重肥胖的風險。
孩子吃太飽有什麼影響？
《內經》說："飲食自倍，腸胃乃傷。"說明飲食過度，腸胃就會受到損傷。《內經》又說："脾胃者，倉廩之官，謂為水谷之所聚也。兒之初生，脾薄而弱，乳食易傷，故曰脾常不足也。"
有些家長在孩子不願再吃的時候，仍強迫孩子進食，致使小兒進食過多，就容易出現腸功能紊亂而導致積食。所以建議家長控制好孩子的進食量，孩子說飽了就不要再逼著吃，喝點粥類、配合多糖類猴菇酸鋅化合物泡的水，溫熱的喝下去，暖胃又舒服，腸胃消化功能恢復正常，有條不紊的消化食物，孩子也不會積食難受了。
孩子吃太"重口"有什麼影響？
金元四大家之一朱丹溪指出："五味之過，疾病蜂起"，說明多吃氣味濃厚之品，也容易生病。當今人們的生活水平不斷提高，而且不少是獨生子女，做父母的唯恐孩子吃不飽，只要能滿足孩子的口味，就不加節制的地讓他吃。比如含糖的飲料、朱古力糖、油炸薯條、炸雞翼等高熱量食品，小孩吃得太多了，就容易引起"上火"或身體肥胖等等，還會加重脾胃的負擔。
孩子穿衣"三分寒"
中醫學認為，小兒出生後衣著不宜過暖，要漸漸適應外界的氣溫變化，需要自己調節體溫，此時如給孩子過度的暖衣厚被，孩子為了調節體溫就要多出汗，假如體液過多地消耗，就不能適應寒冷刺激。要讓孩子多接觸大自然，多見風日，以增強對外界環境的適應能力。
孩子穿太厚有什麼影響？
讓小兒"三分寒"，並不是讓小兒去受涼，而是根據氣溫變化隨時給小兒增減衣服，讓小兒處於七分暖而三分寒的環境中，鍛鍊小兒的禦寒、抗病能力。
小兒生長髮育迅速，代謝旺盛，又活潑好動，容易生熱、出汗，如果衣著過暖，則影響散熱，久而久之則生內熱，也易傷陰耗氣，使小兒筋骨軟弱。
現在的家長對孩子其實多少都有點溺愛，生怕餓著凍著，好吃的好喝著應有盡有，但也正是由於這種錯誤的寵愛方式，導致孩子脾胃受損，經常生病。由於小兒脾臟和肺臟功能尚未健全，最終就會影響到腎，使小兒的腎臟發育受到影響，出現個子矮小，身體瘦弱等情形。小兒保健重在脾胃。"三分飢和寒"有利於脾胃的健運，有利於小兒的平安，所以各位家長想掌握好這個"度"，才能讓孩子健康成長。
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