#4.5億國人熬夜的真相#不知大家有沒有注意到，熬夜似乎成為一種常態，有些人因為工作崗位原因不得不熬夜，有些人因為工作指標未完成需要熬夜，而有些人因為玩遊戲、刷網頁而主動熬夜……年少的時候，我們總嚷嚷著：年輕就是本錢，於是肆意揮霍著青春。殊不知，擁有健康的身體才是真正的本錢。
我無法理解主動熬夜群體的心態，心疼不得不熬夜群體的無奈，擔心熬夜對所有人造成的危害。毫不誇張地說，當代年輕人是熬夜的主力軍，出於各種各樣的原因。而這其中最大的因素，就是他們身上所承受的壓力。
當代年輕人面臨的壓力：
1．社會競爭壓力：
當今社會的競爭越來越激烈，歸根到底是人才的競爭。所以年輕人想要在職場打拼出一片屬於自己的天地，必須竭盡所能，讓自己變得更好、更強。可想而知，他們所需要承受的壓力有多大。這種壓力促使他們分秒必爭，熬夜更是家常便飯。
2．工作上的壓力：
不知道大家有沒有聽過身邊的朋友抱怨：總是有加不完的班，熬不完的夜。的確，很多朋友為了完成各項績效指標，傾盡了全力，經常要加班到三更半夜。如果你的工作效率低，那麼投入的時間就更多，熬夜的時間自然也更多。還有一些朋友為了工作，需要經常出差，往返各個城市、各個國家，熬夜也是常有的事情，加上旅途奔波，對身體的影響是巨大的。
3.生活上的壓力：
生而為人，就必須要面對各式各樣的壓力。也許你一邊要照顧家庭，一邊要兼顧工作；也許在工作之餘，你還要應對各種晉升考核；也或許你在碼畢業論文的同時，還要因為就業而煩惱……時間似乎永遠都不夠用。
4.心理上的壓力：
“欲戴皇冠，必承其重”，想要讓自己在某一領域立於不敗之地，必須努力去完善自己負責的那部分工作，儘可能達到無懈可擊。對自己的高要求，對工作質量的高要求，自然需要我們花更多的時間與精力。
熬夜對人體有哪些危害？
1.免疫力下降
中醫常說到：正氣存內，邪不可幹。意思就是體內正氣充足，人體抵禦病邪的能力就強，自然不會生病。而經常熬夜的人群，無法保證充足的睡眠，時常會覺得疲乏，精神不振，記憶力下降，工作效率低下……此時，你若不引起重視，任其發展，久而久之，機體免疫力就會下降，抵禦疾病的能力也隨之下降，引發疾病的風險遠遠高於常人。
2.影響容貌和情緒
肝臟是人體最大的解毒器官，它的排毒時間多為晚上11點到凌晨3點鐘。而熬夜人群的肝臟無法在這個時間點正常工作，時間久了，會出現一系列問題，例如：情緒不良、皮膚粗糙、長斑長痘、面無光彩、甚至損傷肝功能出現轉氨酶升高等。
3.損傷視力
我們都知道，熬完夜容易長黑眼圈。事實上，長時間用眼的危害遠不止“熊貓眼”這麼簡單。《黃帝內經》中提到：久視傷血。根據中醫理論：肝受血而能視，且肝開竅於目，所以用眼過度會使眼睛出現疼痛、乾澀、視力下降，有甚者，出現頭暈眼花、心慌心悸等內傷虛損的症狀。
4.神經衰弱、健忘失眠、焦慮
我在大學期間因為備戰期末熬過夜，那種感覺真是說不出來的難受。熬完夜的那一週，有明顯的疲倦乏力、精神不振、頭目昏沉、反應遲鈍等自覺症狀，相信很多人也有切身體會。而長時間熬夜對人體健康的影響就更為明顯了，健忘失眠、焦慮不安、神經衰弱等健康問題層出不窮。
5.糖尿病、高血壓、猝死
科學研究表明，長期熬夜的群體因為睡眠不足，罹患突發性心腦血管疾病的風險及家族性糖尿病的風險明顯高於常人，猝死的幾率同樣比不熬夜人群要高。
6.罹患癌症的風險增高
人體的內分泌激素水平常受到熬夜的影響，細胞正常代謝同樣受到干擾，從而影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變，提高了罹患惡性腫瘤的風險。
如何應對？
1.放鬆身心，及時排解壓力，保持平和的心態。
2.健康飲食，生活起居規律，合理安排工作、學習時間。
3.營造舒適的睡眠環境，保證良好的睡眠質量。
研究表明，臥室環境保持安靜，溫度、光線適宜，被褥床墊清潔舒爽，可對大腦形成良好刺激，更容易讓人擁有良好的睡眠，呵護我們的健康。和大家分享一則消息：3.21世界睡眠日喜臨門發佈全新雙核抗菌防蟎系列產品，助力國人健康睡眠，非常值得期待！#4.5億國人熬夜的真相#
4.通過非藥物干預之後，睡眠無法改善，應儘早向專業人員尋求幫助，嚴格遵守醫生醫囑服用助眠藥物。
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