linjiayan9103
正好最近在減肥，已經二週了。說說體會吧～
首先測體重是每天早晨空腹測，也就是起床排便後穿單薄衣服測，否則一天裡體重變化會挺大的，大概有2-3公斤。
這兩週第一週考輕斷食，其實也不好堅持，餓+饞，但有意識少吃後體重會略有下降個1斤吧，第二週加上了每天3公里的運動，體重也沒有明顯下降，大概也就1斤吧，不過飲食上也不讓自己太餓。
個人覺得減肥第一週是比較痛苦的，畢竟飲食如果不是嚴格限制可能成效甚微，但是如果飲食中缺少蛋白質且運動太少的話，肌肉流失會更容易變胖。
所以不要著急，第一週先把自己的狀態調整好，飲食調整到一個讓自己不太餓但也能適應足夠活動量的程度吧。然後再慢慢調整飲食和運動，體重逐漸到自己的理想狀態。如果不理想可以找一個靠譜的體重管理師。
摩羯座營養師
我的第一感覺一定是有些失落，不過畢竟才一週的時間，沒有改變也不是什麼很重要的事。可以去回想一下這周的減肥運動量是否達到了，有沒有偷吃令你減肥失敗的食品，沒有的話就繼續努力，默默給自己加油；有的話就要改正，抱著不放棄的心態堅持鍛鍊，美好的身材一定在前方等你[大笑]
軒城情感故事
尷尬[捂臉][大笑]
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