14岁女生怎么做才能长高?

mic神


你好,很高兴回答你这个问题,十四岁想长高首先要有一个合理的生活方式,其次要注意饮食。人体的高度决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切,也就是只有长骨中后软骨细胞不断的生长人体才会长高,钙,磷是骨骼的最主要的成分,所以五到十月份要多补充牛奶,虾皮,豆制品,排骨,骨头汤,海带,紫菜等含钙磷丰富的食物。

另外要到户外多晒太阳,增加紫外线照射的机会,以利与体内合成维生素d,促进肠胃对于钙磷的吸收,有利于对于体内合成,所以从而保证了骨骼的健康的成长,还要保证充足的睡眠,个子高矮与骨骺线的是否闭合有很大的关系,另外父母的遗传,营养,生长激素也有很大的作用。这是我的个人经验,仅供参考


怡佑啊


很高兴回答您的问题。

一个人身高的决定因素基本有三个:

第一个是遗传因素,这个没办法改变,我们略过。

第二是体育锻炼,公认的最能使人长高的运动是游泳、篮球和跳绳。

第三个是生长过程中身体里是否有足够的钙,人体的骨骼生长需要它。

14岁步入青春期后正是身体生长的关键期,这个时候要积极锻炼身体和补充钙。可以从第二条中选出自己喜欢一点的运动多锻炼。同时多吃含钙量高的食物,如大豆、牛奶等。当然,吃了含钙量高的食物还要能被我们身体吸收才行,而多晒太阳能帮助我们身体吸收钙。所以别老宅在家,有太阳的时候约几个朋友出去晒晒太阳是个不错的选择。

最后,希望您能长得高。。。高。。。高。。。



小手点关注


一、运动~跳高,跳绳,助跑跳远、篮球等运动项目。(本人大学时期经常打篮球还长了2公分)

二、多喝纯牛奶~身边的朋友亲戚包括自己孩子的亲身体验。

三、保证睡眠~这个年龄是处在初中学习压力比较大的阶段。朋友的孩子初二,暑假每天保证充足的睡眠,明显长个了,睡眠非常重要!

总的来说~合理安排好吃~睡~玩!


平凡世界的繁华大道


14岁孩子,具体怎么长高,要结合自身的生长发育情况而定。首先要明确自己是否还有长高的空间,需要完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示,骨骺线已经闭合,则再长高的可能性不大;如果骨龄片提示,骨骺线还没有闭合,则还可以继续长高。具体长高的方法主要包括以下几个方面:1、平时要合理搭配饮食,不要偏食,要保证足够的饮食营养,以供生长发育的需要。2、要合理的安排作息时间,保证足够的睡眠,尤其晚上11点以后,是生长激素分泌的高峰时期,需要尽量的不要熬夜。3、适当的体育锻炼,比如跳绳、打篮球,都是有利于长高的。


四川德阳中江单身龙哥


这个阶段的女生主要处在发育期,

1.要特别注意补充营养,补充蛋白质,

2.要有充足的睡眠,尽量不要熬夜,睡眠保持9个小时左右。

3.要多做拉伸运动和跳高运动,没事可以多跳绳


沐然风


锻炼身体-跑步、篮球运动


MR冯先生


基因决定。


手机用户56041587527


检查一下身体是否发育正常,是否缺乏什么元素,增加营养,多吃维生素和蛋白质,可以补充钙和其它,加强合理运动,做关于增高的运动。


年华似水167849287


排除遗传因素外,可以多做些运动,来提高脂肪燃烧然后增加食量,保证营养充足,多运动,就会长高了,运动项目建议:游泳,羽毛球,瑜伽,舞蹈



壹念之間820


跳绳有助于长高!平时我要多做户外运动,晒晒太阳!多喝点牛奶!


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