現在有不少健身教練都在提倡做運動要時不時來做一次力量訓練，但是有不少人心中有疑問，為什麼非要做力量訓練呢？今天小編就給大家說一說為什麼要提倡你做力量訓練。
1.減少脂肪增加肌肉
在經過力量訓練專家的長期研究發現，每週進行3次力量訓練，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。並且女性進行力量訓練還會讓自身的身軀發達。因此若是你想要增加肌肉就來試試力量訓練吧！
2.強壯體格
研究發現，中等強度的力量訓練會讓女性的肌力提高30%-50%。並且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，讓你由裡到外散發著勃勃生機。
3.強壯骨骼
長時間的進行力量訓練，能使人的脊柱骨骼中礦物質的密度增加到13%，並且對於女孩來說能防止骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。
4.減少糖尿病的危險
通過力量訓練能使肌體對葡糖糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要的意義。
5.可防心臟病的發生
通過力量訓練能降低自身的膽固醇和血壓，並且對於維護心血管正常功能及防治心臟病有一定幫助，當然我們還可以加一些有氧運動，效果會更明顯。
6.防治腰背及關節疼痛
通過進行關於腰背肌肉的力量訓練，可以有效減輕或者消除該部位的疼痛。並且還能緩解關節疼痛，增強關節功能等。
看了這麼多好處，你是不是對力量訓練刮目相看了呢？還有就是你若是想快速減肥也可以在做有氧運動前來一場力量訓練哦！
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