懷孕是一件十分艱難的事情，很多女性會在懷孕過程當中因為強烈的噁心、嘔吐以及腰膝痠軟等明顯的懷孕反應而導致身體不適，甚至會因此患上情緒疾病。在十月懷胎以後好不容易生下寶寶，卻發現又是另一個“噩夢”的開始。
很多寶寶都喜歡在晚上的時候醒來哭泣，讓很多新媽媽都沒有辦法好好地休息，特別是採用母乳餵養的女性，幾乎需要在兩個小時左右就喂一次奶，嚴重影響了孕婦的休息時間。那麼為了緩解這種情況，可以採用什麼樣的方法呢？
一、如何緩解寶寶起夜多的情況
1、關燈睡覺
很多父母為了起夜方便，會在睡覺的時候留下一個小夜燈，方便寶寶醒來的時候餵奶，但其實為了寶寶能夠更好地入睡，在晚上睡覺的時候儘量要保持房間全黑，最好是要關燈睡覺，也不要留下小夜燈。在完全黑暗的情況下，寶寶的睡眠質量會大大地得到提高。建議在寶寶一出生以後就可以採用這種方法來讓寶寶睡覺。
2、勿故意營造安靜環境
為了能夠讓寶寶睡得更好，很多新生父母都會在寶寶睡覺的時候給寶寶營造良好的睡覺環境。但在白天寶寶睡覺的時候，沒必要特地營造過於安靜的環境，反而稍微一些噪音能夠讓寶寶更好地入睡，這樣以後不容易讓寶寶吵醒。
3、保持適宜的溫度
在睡覺的時候需要保持適宜的溫度。在夏天天氣太熱的時候可以適當地開空調睡覺，可以給寶寶營造較好的睡眠環境，很多父母會擔心寶寶受涼而感冒，但只要蓋好被子即可。而在冬天的時候可以適當地蓋被子，但切勿蓋得嚴嚴實實，這樣反而讓孩子的熱量無法散開，會更加難受。
二、寶寶的睡眠習慣
為了能夠更好地適應寶寶起夜，新手父母們需要了解寶寶的睡覺具體情況。一般來說，三個月內的寶寶睡眠時間一天會超過十五個小時，在這個時候他們還沒有養成白天黑夜的概念，會隨時睡著和隨時醒來，每次的睡眠時間都不等，一般會在兩到四個小時之間。由於睡眠時間比較短則很容易會醒來。這時候媽媽可以在白天多休息，留足精力。而三到六個月以上的寶寶已經會慢慢習慣白天黑夜，這時候會慢慢減少起夜的次數，在這個時候媽媽的壓力也會減小，不用再頻繁地起夜照顧寶寶。
所以在寶寶起夜頻繁的時候，不妨試一下用以上的幾個方法來控制寶寶起夜，調整寶寶的生物鐘。並且新手媽媽也可以根據寶寶的具體情況來選擇合適自己的休息時間，養好精神來照顧寶寶。
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