椰风绕指揉
经常跑步，确实可以改善睡眠，但是，它并不能完全解决睡眠问题，睡眠问题，还有很多种，比如说神经衰弱，比如说精神压力大，比如说家庭关注比较复杂，事情也比较多，而且还和人有关系，比如说这个人，他就是神经特别敏感，对任何事情特别敏感，特别在意别人的看法，那么他遇到其他事情的时候，就会影响他的睡眠，因此，还要从多方面去改善睡眠问题，运动只是一个方面，还应该从个人的性格，个人遇事的态度来提高个人修养，让自己每天都开开心心的，不要为一些不必要的事情去计较，这样心态好了，睡眠自然就好了，生活也会越来越好。
光哥的光
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复能量、恢复精力，让我们能正常生活工作学习。而不是在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。
因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。
有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，现在让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费青春。
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会更耗尽你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当你越不在意睡眠，你越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝你健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
剧烈运动后身体会分泌大量的肾上腺素，刺激细胞的新陈代谢速率，使体内产生过多热量，加上交感神经过度兴奋，因此容易出现失眠的情况。建议睡觉前两个小时不要剧烈运动，运动后洗温水澡，喝点牛奶，听舒缓的音乐都可以有效的降低神经兴奋度。
钟文整脊康复
有，我每天都会锻炼，晚上也是长失眠，也不着咋回事
独醉花玲
每天一跑，睡眠更好！
用户8402062747527
我已经跑了十年了，我觉得我的睡眠变得越来越好了。
其实睡眠的质量和一个人的心情是有很大关系的，如果你平时比较焦虑的话，那么晚上的睡眠一定不会好
所以我觉得还是应该要放松心情。
