大概每個人都有一段犯傻的童年吧，把眼保健操做成“臉”保健操~
做操的時候還非常投入，達到了物我兩忘的境界。
也許，這就是你長大後視力不好的原因吧……
別急，眼神兒不夠好，這幾個方法可以補救
一套“數字操”，趕走視疲勞
減少電子設備的使用時間是防止眼睛疲勞和保護視力最明智的選擇。因為眼睛在看近處物體時，睫狀肌收縮，容易產生疲勞感。
長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放鬆：
每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望。
不眯眼不眨眼，全神貫注凝視並辨認其輪廓，使眼睛處於活動的過程中，可起到調節靈敏度的作用。
護眼的“米字操”
挑一套對的眼保健操，也是愛護眼睛的好方法。我國飛行員視力標準的制定者李志升教授經幾十年研究推廣了“護眼米字操”，送給每一個為了護眼而奮鬥的你。
①雙眼向上、下各看三次。
②雙眼向左、右各看三次。
③雙眼向左上、右下各看三次。
④雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字。
⑤劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。
這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛幹癢、愛流眼淚的人也可以經常做。
保護眼睛的2個小竅門
調電子設備
我們也可對電子設備及環境進行調試。
調顏色：調節顯示屏底色成淡蘋果綠色。
調位置：調節顯示器位置，使高度保持在略低於眼睛水平，即電腦屏幕上端低於視線10~15度左右，屏幕與臉部距離保持在51~71釐米，確保看屏幕時，不會伸長脖子或眼部疲勞。
調光線：使顯示屏本身的亮度與周圍環境光線協調，如在夜裡玩手機時點一盞光線柔和的小燈，用窗簾防止外部光源引起屏幕反光刺眼，電腦屏幕的擺放避開窗戶或頂燈反光等。
理療
眼部按摩：常做眼部按摩有益緩解眼球乾燥，比如上下左右轉動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。
熱敷：還可採取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張：用浸了溫熱茶水的毛巾敷眼10~15分鐘；摩擦雙手發熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。
選擇防藍光鏡片：佩戴防藍光鏡片也可阻擋部分有害藍光對眼睛的傷害。
選擇葉黃素飲品：葉黃素因其改善視功能的作用而備受關注，無論是電視、網絡、還是雜誌上，到處都有葉黃素保護眼睛的各種報道，葉黃素甚至被譽為 “ 眼黃金”。
閱讀更多 護眼醒脈 的文章
