身邊很多小夥伴都是早上睡不醒，晚上不睡覺，總覺得這樣很正常，打打遊戲，看個電影，已經成為你生活習慣。
但如果你平時健身的話，想通過健身改變我們的身材的話，我就建議不要熬夜。因為我們的肌肉只有在睡眠的時候才能得到恢復，只有每天保持8個小時的睡眠，第二天的肌肉痠痛才能得到緩解。
我講講我自己，如果前一天熬夜的話，第二天早上起來我會感到特別的疲勞，在進行力量訓練的時候，狀態特別的差，沒做幾組就感到沒勁兒，完全達不到平常的訓練強度。
我查了相關資料，睡眠不足的話，會影響我們的激素分泌，而睪酮素是肌肉合成生長的關鍵因素。當我們處於深度睡眠時，身體會分泌大量的睪酮素等生長激素，由於熬夜導致睪酮素的減少，會影響我們的肌肉恢復。
而熬夜的另一個副作用是，會產生多餘的皮質醇，皮質醇的增加，會分解我們的肌肉 ，容易產生疲勞感 ，特別是對於想減脂的小夥伴們，皮質醇增加，會產生飢餓感。所以我們晚上想吃宵夜，就是由於皮質醇的增加，增加了我們的食慾。
所以，在健身的小夥伴們，不要再熬夜了，就算不為了增肌，想減脂的話，也需要保證良好的睡眠習慣。
最後，呼籲下小夥伴們，即使健身的目的不是就為了增肌，而是為了減肥，也需要早睡覺，吃得有營養。
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