肠道是人体消化吸收食物的主要场所，且消化后剩余的食物残渣和代谢物，也需通过肠道排出体外，所以肠道健康对人体有重要意义。
有数据研究统计表明，近些年我国“大肠癌”患病率直线上升，特别是50岁以上的中老年人更容易出现。
大肠癌在临床上包括了直肠和结肠的癌变，很多患者由于早期症状不典型、轻微症状易忽视等等，在发现病情时都已经走到了中晚期阶段。而到了晚期的大肠癌，目前还没有彻底治愈的方式，患者遭受巨大痛苦。
所以，对于“大肠癌”来说，最直接的办法就是“预防”！想要远离大肠癌，以下三件事就要少做：
不健康的饮食习惯
现代人对高热量、低纤维的食物都有过分偏爱，殊不知高脂肪低纤维的饮食习惯，恰恰是造成大肠癌出现的凶手之一。
长期摄入过多高脂肪食物，粪便当中的甲基胆蒽会刺激胆汁分泌，低纤维饮食又会延长大便在肠道内的停留时间，迫使肠道黏膜重吸收粪便中的有害物质，从而增加大肠癌的发病率。
久坐不动
久坐不动是直接导致便秘出现的原因，而且长时间不进行活动，肠道蠕动能力也会因此减弱，体内脂肪和蛋白质类无法被及时消化代谢，有毒物质不断在肠道内堆积、再次被人体吸收，患直肠癌风险也会因此增加。
而且，长时间久坐还会影响到下肢、盆腔以及腰骶部位的血液循环，不仅会加重便秘， 还可诱发痔疮类问题，对肠道健康十分不利。
憋大小便
有不少人为了睡懒觉、节省工作时间等，都养成了憋大小便的习惯。然而，便意来临却不及时释放，就会造成有毒物质在肠道内停留，水分和有害物反复被肠道吸收，造成便秘出现的同时，患直肠癌概率也会因此增加。
除了要远离以上三个不良习惯外，做好以下四件事，也是降低大肠癌出现的方式：
规律饮食：想要预防大肠癌出现，首先就要改变自己的饮食习惯，减少高脂肪高热量食物的摄入，同时增加富含丰富膳食纤维的食物，比如粗粮、新鲜的蔬菜和水果等等，纤维既能够吸收肠道水分增加粪便体积，同时还能促进肠壁蠕动。
健康排便：养成规律的排便习惯对健康也有重要意义，当便意来临时需及时释放，这样才能缩短有害物质在身体内的停留时间，使大肠癌发生率降低。
适当运动：运动不仅能促进体内血液循环，同时还可促进肠道蠕动和排便。在平时可给自己制定规律的排便计划，一周至少运动3次，每次运动时间不低于30分钟。
定期进行体检：从健康的肠道细胞转化为癌细胞时间漫长，甚至是需要十几年之久，如果能及时发现癌前病变，就可阻止大肠癌出现，比如腺瘤性息肉就是典型的癌前病变。所以，体检对预防大肠癌有重要意义。
为了身体着想，以上几件事一定要做好。最后还要提醒大家，大肠癌有一定家族聚集性，若本身有肠癌家族史、腺瘤性息肉家族史，对体检工作更不能忽视，一旦发现肠道有癌变迹象，及时按照医生建议进行治疗，避免病情进一步发展。
閱讀更多 有料健康驛站 的文章
