大家好，我是寶媽美食達人！生活中唯有愛和美食不可辜負，即使粗茶淡飯，也要過得活色生香！
這10種食物都是減脂期間不能“碰”的，可樂只排第9名，第1名竟是它，誰都沒想到！
四月不減肥，六月徒傷悲。對於愛美的女性來說，即將到來的夏天既是最美的季節，同時也是最害怕的季節。一不小心，肚子上、手臂上、大腿上的肉肉就露出來了，怎麼藏都藏不住。所以，這段時間最重要的事情就是減肥。按照專業的術語來說，減肥最重要的就是減脂。控制飲食，管住嘴是關鍵。否則，就算天天做再多的運動，也仍然會長胖。
減脂期間最讓人頭疼的事情，莫過於忍住不“碰”那些不能吃的食物。在減脂期間，生活中有許多我們經常都會吃到的食物，因為熱量超大，簡直到了吃一口可以胖十斤的地步。所以，這幾種食物一定不能碰。
【01 油炸花生米】
100克油炸花生米=588大卡=慢跑2小時
油炸花生米是常見的家常菜，用多的朋友用來下酒，還有的用來做零食。但其實油炸花生米的單位熱量超高，在這10種食物中排在第一位。100克的油炸花生米約計588大卡（2460千焦），這樣說您可以看不懂。換個通俗點的說法，一個1.65米，體重120斤的女性，每天所需的總熱量是2200大卡左右。而100克花生米的熱量就佔了將近27%，所以減脂期間千萬不要吃它。
【02 漢堡】
1個漢堡=5碗米飯560大卡=慢跑85分鐘
作為舶來品，很多外國人看不上的“垃圾食品”，沒想到到了中國後，反而成了奢侈食品。漢保本和薯條之類的食物，真的不建議大家吃，高油脂、高熱量，讓你悄悄的胖。
【03 薯片】
1包薯片=550卡=慢跑80分鐘
一片薯片熱量不大，但往往在吃的時候都控制不住，最後才發現原來自己吃完了一大包。好吧，出去慢跑80分鐘，當然，前提是你能夠堅持下來。
【04 方便麵】
1包方便麵=400大卡=慢跑1小時
方便麵是很多人青春時最美好又難忘的記憶，寶媽大學期間和同寢室的同學，都是一箱箱的買方便麵。不想吃大鍋飯時，或者是週末懶得出門時，一包方便麵簡單又方便。不過熱量真的驚人，油炸過後，再加上各種各樣的調料，吃下去的面原來變成了脂肪。
【05 牛角包】
100g牛角包=375大卡=約慢跑55分鐘
牛角包、麵包之類的食物，很多人都會用來當早餐。一天一個，熱量驚人。
【06 油條】
1根油條=3碗米飯340大卡=約慢跑51分鐘
林俊杰有一首歌，就叫《豆漿油條》，早餐的時候，一碗豆漿再配上一根油條，很多人都是這樣吃的。油炸類的食物，減脂期間真的不能碰。熱量高，而且還不衛生，長期食用還會影響健康，一定不要碰。
【07 烤腸】
100g烤腸=300大卡=慢跑45分鐘
在逛街的時候，街邊有許多的小吃店，經常可以買到烤腸或者是熱狗。別看小小的一根，吃下去的熱量卻相當於2大碗熱米飯。減脂期間千萬不要碰哦！
【08 糖炒板栗】
6個糖炒板栗=240大卡=慢跑36分鐘
許多人的兒時美味，都有糖炒板栗。板栗富含澱粉，吃多了同樣熱量高。
【09 可樂】
1罐可樂約330毫升=186大卡=慢跑28分鐘
很多的朋友都喜歡喝可樂，尤其是當下的小朋友和年輕人。殊不知，可樂的熱量驚人，而且最重要的是一不小心，就喝完了一大瓶。我身邊就有這樣的朋友，一千多毫升的超大瓶裝，他一天喝完都不夠。當然，最後的結果就是體重220斤。
【10 話梅】
100克話梅=168大卡=約慢跑20分鐘
話梅是很多的女性朋友超愛的零食之一，吃話梅就像吃可樂一樣，酸酸甜甜的超開胃，一不小心一袋就吃光了。當然，高糖分高鹽分，再加上許多的配料，脂肪和熱量自然驚人。減脂期間，千萬不要碰。
為了方便大家換算，這裡給大家一個成年人一天所需熱量的計算公式，感興趣的朋友可以自行換算。成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。如果覺得太麻煩，那麼直接網上搜索，有專門的換算工具，非常的方便。
這10種食物都是減脂期間不能“碰”的，別急著拒絕，你至少吃過一種！我是寶媽，用心給家人做好每一道家常菜！如果你也喜歡，就點擊【關注】我吧！
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