許多女性朋友抱怨，最近總是感覺皮膚乾燥瘙癢、潮熱出汗、經常失眠、焦慮，甚至出現頭暈、疲倦乏力、腰背和關節痠痛，記憶力減退等亞健康狀態，去醫院也檢查了，沒毛病啊？
其實這都是典型的雌激素水平低下的表現。
那麼何為雌激素？
雌激素是重要的女性荷爾蒙，可以促進女性附性器官成熟及第二性徵出現，並維持正常性慾及生殖功能。
雌激素可以使皮膚保持水分，促進皮膚新陳代謝及血液循環，使皮膚柔嫩、細緻，還會使乳腺增生，產生乳房、乳暈，並將脂肪選擇性的集中在乳房、腹部、大腿 、臀部，以此讓女性的身材優美且有曲線，產生並維持女性的第二性徵。
《倫敦英國皇家學會學報》指出:女性魅力的源泉是雌激素。美女的雌激素普遍都高，雌激素高的女性普遍都是美女，有多項研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平較高的，凡是大眼睛、白皮膚、胸部豐滿、頭髮濃密、嘴唇紅潤，在男人和女人看來都很有魅力的女性普遍雌激素偏高!
一般說來，到了35歲以後，大約有70%的女性雌激素過低。雌激素過低通常多見於生完孩子以後的女性、做完流產的女性，一般症狀主要表現為月經量少，月經週期較長，甚至出現閉經等後果。
那麼要如何通過食療讓雌激素水平達到平衡呢？
1.大豆及其製品。
大豆及其製品中含有有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，還可以幫助女性預防一些與雌激素相關的癌症等疾病，在食物中很難找得到第二種如此有效的雌激素食物了。
2.維生素D。
維生素D具有調理雌性激素分泌的作用，蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶等食物都是不錯的食物哦。
3.堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平也有一定功效。
4.富含硒和鋅的食物可以協調雌激素的分泌。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
雌激素必須要保持在一個合理的水平，過高過低都會對身體產生影響，如果是雌激素水平低到出現身體出現不健康表現，那就必須去醫院，在醫師、藥師的指導下用藥。體內雌激素過高的話，就有可能會引發一些其他的疾病，比如子宮肌瘤等。
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