新冠肺炎疫情讓很多人過了一個超長假期，在家裡過起了花式“宅”生活。目前，隨著榮成疫情得到有效遏制，許多上班族重新開始了通勤生活。但是，有些人因此產生了緊張和焦慮情緒，增加抑鬱風險。
生活要繼續，工作要繼續，心理調適也不能停。
疫情防控心理干預和疏導要做好
緊張、恐慌、失眠是新冠肺炎疫情發生以來常見的心理健康問題。為此，心理危機干預和疏導工作的重要性日益凸顯。一個好的心理狀態，對於工作、生活乃至身體情況都會產生積極的正向能量。
楊甫德表示，
面對疫情引起的過度心理反應，
可以從5個方面應對！
1.在調節情緒上，要認識到每個人在經歷重大負性事件後，都會有一些焦慮、擔心等負性情緒。這些大多都是正常的反應，要接納並允許自己有這些情緒。
2.在穩定心態上，有意識地穩定自己的狀態，可以做一些深呼吸放鬆、音樂放鬆、冥想等訓練。適度關注疫情信息，既不懈怠輕視，也不草木皆兵，這樣有助於心態的穩定。
3.在保持社會聯繫上，隨著疫情好轉，部分服務行業恢復營業，可邀好友或家人逛逛街、吃頓大餐，暢聊一下心態。也可以通過電話、視頻等方式和自己的親人、朋友、同事保持聯繫，提升幸福感。
4.在規律生活作息上，保持生活節奏的穩定，按時睡覺和起床，保證一日三餐，可適當閱讀、運動，做一些自己感興趣或者提升愉悅感的事情，要保證一天的時光是充實的。
5.在學會適當求助上，當遇到心理困境時，可以找信任的家人、朋友訴說，或者找到一個隱私的地方，大哭一場，讓自己的情緒得以緩解。必要時可撥打心理援助熱線或尋求心理醫生幫助。
楊甫德提示
春季是精神障礙患者病情容易波動的時期，通常病情波動或復發有以下先兆：如睡眠不好、飲食不規律、生活懶散、發呆發愣、煩躁易怒、說話離譜、情緒低落長時間不能改善等，應引起重視。
如果你的內心存在困惑，可撥打榮成市“心旅陽光”團隊服務熱線：0631-7562008、7562618，以及榮成市未成年人校外心理健康輔導站熱線：0631-7567577，心理專家隨時為您解答。
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