to the world you may be one person, but to one person you may be the world.對於世界而言，你是一個人;但是對於某個人，你是他的整個世界。
在這看臉看身材的時代，如果你擁有一個傲人的身材那麼你將萬眾璀璨！但並不是每個人都能堅持健身的，更重要的是你是否用對了健身方法？
擁有馬甲線是什麼體驗？擁有馬甲線必須是黃袍加身的感覺。試想下，平坦的腹部，性感的馬甲線，肚子上沒有一點多餘的贅肉。有馬甲線的女生根本不用看臉好嗎！
提起徐潔兒的名字，大多數人可能都很陌生！但說起《絕代雙驕》中的“屠嬌嬌”，很多觀眾可能會有印象，因為這個角色深入人心。
徐潔兒非常喜歡運動，經常在網絡上發佈自己練習瑜伽的照片，分享個人經驗！42歲的她依舊長相甜美，再加上運動讓她的氣質非常的好，吸引了大量粉絲。
近日，徐潔兒的網絡上公開了一組照片，受到粉絲的關注。從照片中可以看出徐潔兒是一個很努力的人，穿著瑜伽服、做著各種高難度動作，顯得非常專業和認真。
值得注意的是，儘管已經42歲，但徐潔兒在身材和皮膚方面保養得很好，在她臉上看不到歲月的痕跡，宛如18歲的美少女，這可能和愛運動有很大關係。
徐潔兒說她很喜歡做一種減肥運動，那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了徐潔兒，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。
以上這些表明普拉提是最可行的減肥方法，徐潔兒每天都在健身房中做普拉提訓練！但是大部分人都沒有時間，更別提去健身房了。
所以徐潔兒大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元！現在，拉力器+瑜伽墊=99元帶回家！
42歲的徐潔兒魅力不減，學她的健身方法，也能擁有整容級身材！
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