咔~咔~咔~旁邊的張工又在撓他的胳膊。那片不定期的瘙癢困擾他多年，偶爾還會加重。
作為一個健康“好事之徒”，在一片靜謐中又不得不實時欣賞這樣清脆瘙癢聲的我，忍不住開始拉著張工分析起來。
張工拿出手機，只見他刪了3個訂餐軟件。如此決絕，以後耳根清淨是指日可待了。
不只張工有過敏的問題，根據世界變態反應組織（哈哈，第一次看這個名字我也笑了。不過變態反應科，很多大醫院都有）的數據，全球約有4億人患過敏性鼻炎、3億患哮喘、2～2.5億人患食物過敏。
腸道微生物種類要豐富
過敏性疾症，不是天生的，只有免疫功能低下時，與過敏原接觸才會發展為過敏性疾病。而嬰幼兒時期，腸道菌群具有非常好的多樣性，可以少患過敏性疾病，或者減少過敏症狀。
越來越多的研究也發現，兒童時期發生的過敏性疾病，比如食物過敏、溼疹、哮喘，可能與腸道內微生物的多樣性不足有關，特別是雙歧桿菌不足以及真菌水平過高。
改善腸道菌群並不難
1.減少傷害：像張工一樣，少吃破壞腸道菌群的食物，如油煎油炸食品（油餅油條、炸糕、麻花）、高鹽食品（鹹菜、培根、鹹魚等）或高油高糖的食物（蛋糕等深加工食品）等。
2. 強力扶持：給有益菌群好吃的，比如富含膳食纖維的蔬菜水果、發酵類食物（酸奶、納豆）。腸道功能實在差，也可以考慮益生菌補劑。
3. 以動致動。運動可以提高腸道有益菌的數量和活力。國外研究人員發現，不受飲食條件影響，運動可以改變腸道微生物群的組成，增加腸道內對健康有益的短鏈脂肪酸。每週做３次有氧運動，每次30～60分鐘，6周後就能有這樣效果。
肚子裡有1萬多倍地球人口的小細菌嗷嗷待哺，餵養得對，這個大社會就和諧，亂投食，腸道里就亂成一鍋粥，不只降低免疫力，容易過敏，還會影響血糖、血脂的代謝，得上許多慢性病。
瞭解了這些，你就知道了腸道的小心思，好好吃，照顧好它吧。
（部分圖源自網絡，版權歸屬原作者，侵刪）
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