不少人覺得吃飯“不香”，只是消化問題，每餐少吃點就行，不值得過多注意。但是長此以往，營養攝入不足，身體變得瘦弱，免疫力降低，就很容易患病。在醫學上，一個病人連飯都吃不下，就是病情最嚴重的時候了。所以飲食問題是有關生命健康的大事，需要每個人都重視。
但有人長期飲食混亂，導致腸胃功能較差，該如何調理呢?建議大家可以這樣吃：
1、注意營養均衡，規律飲食
飲食不規律，經常暴飲暴吃，給腸胃消化帶來了很大的負擔，飲食紊亂也極易導致腸胃疾病的發生。正確的做法是：注意節制，先考慮食物的營養，在考慮味道。除了要吃肉類、奶類、蛋類等高營養食物，也要適量補充蔬菜、水果、粗糧，提供身體所需的膳食纖維、礦物質、維生素等。提高自身免疫力，避免腸胃患病。
2、避免刺激腸胃
許多腸胃問題，都與我們的飲食習慣有關。比如說飲食過於油膩、辛辣，都會給腸胃增加額外的負擔。菸酒也不利於養護腸胃，如果有這些壞習慣，需要儘量改正。同時帶著情緒飲食，也不利於健康。進餐的時候最好保持心態平和，否則也容易出現消化不良、腹脹、腹痛等情況。
3、多吃養胃的食物
養胃的食物主要有粗糧、富含膳食纖維的食物和軟糯的食物。比如經常吃小米粥，玉米粥、南瓜粥等，能夠清腸胃，助消化的功能。為了防止飲食過於油膩、可以在做菜的時候放一些蘿蔔，同樣能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。隨著氣溫越來越高，大家也可以吃苦瓜清熱解暑。同時苦瓜微苦，能刺激胃液大量分泌，對於促消化和增進食慾也很有幫助。
俗話說“胃不和則百病生”，吃再多滋補食物都不如有一副好胃口，這些調節腸胃的方法趕緊試試吧!
分享到:
閱讀更多 皮膚醫生周金蓉 的文章
