骨科主任从来不做这三个姿势，但是很多人却天天在做，怪不得现在这么多颈椎腰椎不好的人。
今天张主任就把大家常做的姿势解剖一下，让大家知道其中的利害。
1.低头玩手机
低头玩手机，这应该是80%的人长时间保持的状态，其实低头玩手机不光颈椎有很大压力，同时腰椎负担也在加重；不出意外的话，低头一族5年之后，就会出现肩颈腰痛的情况。
张主任建议大家：低头玩手机不要超过1小时，且视线与手机要在一条水平线上，头要摆正，不要含胸驼背；伏案工作1小时要活动一下，例如肩膀手臂及背部拉伸。
2.“北京瘫”
下班回到家累了，瘫在沙发里刷手机，没错，感觉浑身舒服，但肌肉完全放松，脊柱处于不正常的状态，椎间盘的压力会很大，造成很多人脊柱侧弯、肌肉劳损就是这个原因。
张主任建议大家：沙发最好买硬一点的，累了靠在沙发上休息的时候，在腰部放一个靠枕，这样可以放松腰椎和颈椎；逐渐改正你的坐姿，正确坐姿是坐直坐高，大腿平行，小腿垂直地面。
3.跷二郎腿
“跷二郎腿”这一动作，大腿骨一高一低，髋关节也一高一低，脊椎也是弯的，左右肌肉用力不匀，时间长了，不仅会腰背酸痛，还有可能会引发脊柱侧弯的问题。
张主任提醒大家： 就算习惯也不要在跷了，如果还是不自觉，那就从缩短跷二郎腿的时间开始吧！
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