健康才是人生最宝贵的财富，我们练习瑜伽的过程，其实也就是追求健康的过程，在每日的健身活动中强健体魄，塑造凹凸有致的好身材，更重要的是让身体各项机能保持稳定，健健康康地迎接美好生活！
人的身体是一个有机的整体，同时也处处充满了奥妙与神奇，对于脚型的矫正甚至可以影响到腰椎和脊柱，听到这里你是不是会觉得不可思议？但是这却是千真万确的，我们脚的功能性取决于柔韧性和扩张力，而这些都要依仗我们的足弓，脚弓的张力是速度与稳定的基础，无论是走路、跑步、站立，足弓就仿佛汽车中的避震一样重要！
拱形结构决定了它的张力与支撑，但是我们身体所给的压力也不能过大，否则就会使其丧气弹性，找到稳定与轻松之间的平衡，这点非常的重要。
那么脚部曲线是如何和其他部位产生练习呢？我们要知道万丈高楼平地起，同样的，脚部也是我们身体力量与支撑的基础，脚部的平衡稳定与身体各部位息息相关，如果足弓出现了稳定，首当其冲的就是我们的腰椎，松散、塌陷的足弓是导致腰背酸痛的主要原因，因为平时走路跑步时缺少了必要的减震，所以对于身体尤其是腰椎的反震作用特别明显。为了保持身体的健康，同时也是为了保持挺拔的腰背，我们需要在日常的瑜伽锻炼中对脚部进行微调，让我们的足弓恢复弹性，同时让身姿更加矫健，介绍一些瑜伽姿势可以加强脚的灵活性和强度，这些微调的瑜伽体式你一定要掌握。
仰卧单腿伸屈（右）是很好的平衡体式，帮助腿部和脚部保持稳定，练习时仰卧在瑜伽垫上，双臂置于体两侧，吸气向上抬右腿，呼气屈腿，吸气伸直，呼气还原，保持较快的呼吸频率，做十个回合，保持自然顺畅的呼吸，不要憋气，感受右腿在屈腿伸展的过程中消耗热量，雕刻腿部曲线，塑造美丽形体，跟随着呼吸的频率，抬腿屈腿，保持呼吸顺畅，准备进入下一个动作。
过渡低位新月式（左）采用低位保持稳定，训练腰腹力量以及双脚的支撑，练习时保持左膝弯曲，右腿向后延伸，吸气双臂自两侧向后伸展，于头顶合十双掌，抬上身于正中位置，微微抬起头向上方天空的方向看，保持均匀且稳定的3-6组呼吸，身长的吸，缓慢的呼，让气息尽量的悠长有序 ，最后一个呼气，双手向下还原置于脚两侧吸气撤脚向后进入瑜伽板式。
板式到下犬式锻炼臀肌和双脚，练习时由板式向下，双脚后撤，臀部抬起，向上提升坐骨，我们来到瑜伽下犬式，大腿肌肉内旋，双脚保持平行，拉长下腰背的韧带，向内收紧腹肌，由板式进入下犬式的流动练习，感受身体在这个过程中的稳定，呼气屈膝跪地向后坐在脚后跟上，身体俯卧在大腿上，双臂向前延伸。
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