很多時候，我們都有這樣一種感覺：敲了一段時間代碼，卻感覺身心疲憊，不僅工作無力、無感，而且有時完全失去對工作的熱情，感覺前途無望。本文作者曾經經歷此事，後又完全克服這種職業倦怠。無論您是否有此經歷，都值得我們借鑑一下。
那是十年前，我坐在辦公室的一個隔間裡，眼淚禁不住流了下來。
那一刻我記得很清楚，我知道問題已經到了非常嚴重的地步——工作完全沒有激情，一切好像都失控了。
我感覺自己是個失敗者，但不知道該怎麼辦。
從那時候開始，我花了一年多時間才從這種崩潰狀態中走出來，重新奪回生活的控制權，並按照自己的意願和價值觀開始了新生活。
下面是我的故事。
我的故事
那個時候，我是一名高級開發者。我所在的團隊是一支優秀的團隊。我很享受當時的工作，還有時間做一些業餘項目。我們緊密合作，一起生活、工作和玩。
老闆們對我的工作感到很滿意，團隊把我當成“編程大神”。我喜歡寫代碼，而寫代碼也為團隊帶來了價值。
有一天，我的直接上司辭職了，為了填補這個空缺，我晉升了，成了一名經理。我為自己這麼早就在職業階梯上又向上爬了一層而自鳴得意。
然而，麻煩開始接踵而至。我的角色從程序員變成了團隊“管理”者，我的很多時間都花在了項目管理、客戶管理和資源管理上。
慢慢地，我開始不寫代碼了。因為寫代碼似乎對我的職業生涯已經沒有用了，所以也沒有太在乎。我也不做業餘項目了，我所有的時間和精力都用在管理團隊上。
最後，所有事情都會找上我。
資源問題？找 Ravi。客戶演示？找 Ravi。半夜批次作業跑失敗了？找 Ravi。我開始感到精疲力竭，覺得自己就像是一艘沒有舵的船，無處可逃。當我開始向其他人發洩我的沮喪時，他們開始避開我。他們一點一點卸掉自己身上的責任，而我卻成了救火隊員。
我成了大家最喜歡的出氣筒——不管是同事、老闆還是客戶。
我試圖用我所知道的唯一方法來彌補——更努力地工作——但那樣只會讓事情變得更糟。在幾個月的時間裡，我從一個工作效率極高、充滿動力的人，變成了一個精疲力竭、對自己所做的每一個決定都心存懷疑的人。
最後，事情變得如此糟糕，以致於我已經不再關心工作，也很難激勵自己去做任何事情，我甚至不敢面對我的同事。
所以，我找到了唯一可以獨處的地方——我的辦公室隔間——我哭了。
我知道肯定是哪裡出了大問題，但我不知道是什麼問題，也不知道如何補救。
復原之路
第二天，我諮詢了一位心理醫生。她告訴我，我正處於職業倦怠期。之前我只聽說別人職業倦怠，沒想到這次我也遇上了。
“為什麼是我”，我問她。她說：
“職業倦怠並不是致命的，只是說明你受傷了。你的創造力並沒有枯竭，只是你過度地使用了你的創造力。就像你重複了很多次同樣的動作，過度拉伸了某些部分，而削弱了其他部分”。
不過，好在你總能恢復到原來的身材，而接受倦怠是這個過程的一部分。
有時候你會陷入困境，而有時候你又會對自己的才華驚歎不已！但是請放心，不管你當時的感覺如何，隧道的盡頭總會有一線光明，你總能擺脫恐懼。
所以，把這種困擾揉成一團，把它扔進垃圾桶裡吧。充滿負能量的思想只會矇蔽你的判斷力，讓你的倦怠感持續更久。
造成倦怠的頭號原因是你不設定任何邊界。
我和心理醫生聊了一個小時，在我離開的時候，我已經很清楚自己想要在生活中設定怎樣的邊界。
晚上 9 點以後不玩手機和發郵件
以前，他們可以在任何時間找到我，而這開了一個不好的頭。
現在，晚上 9 點以後我就把手機和郵件都關掉。
不出所料，這麼做果然不太受歡迎。我的老闆和客戶說我“責任缺失”，但我堅持自己的立場。然後，我發現潮流開始慢慢地轉向了。
工作負載一個非常有趣的地方在於，它會自動把可用的時間用完。如果你有一些可以在 2 個小時內完成的工作，但你有 3 個小時的可用時間，那麼你就會自動花掉所有可用的時間來完成這些工作，這是人類的通病。這就是為什麼生命中的一切都應該是有限的，包括那些用於產出完美結果的時間。
話雖如此，但每個人都知道，“自由”可用的時間現在已經成為有限的資源，所以我們需要明智地加以利用。我的老闆開始只在工作時間安排會議，我的客戶也開始只在我有空的時候聯繫我。
我的團隊成員開始在我非工作時間段負起他們的職責。我“放權”的目的終於達到了。
慢慢地，我開始重新找回自己。我的創造力開始恢復，我又開始寫代碼了。
我退出了所有 WhatsApp 群
這些群最初是作為溝通輔助用的，但後來變得有些瘋狂。我加了 12 個正式的群和大約 40 個臨時群。
然後是家庭群。群裡經常會出現小孩的照片，而且會在不同的群裡重複出現。你要幹嘛？你要回應！“多可愛的孩子！她已經這麼大了！（再發個帶有心形眼睛的表情符號）”。
導致倦怠的一個主要原因是你要查看和回覆群裡的每一個消息。
最糟糕的是你不能離開這些群。這就像是個罪過！“Ravi 已經離開了這個群了”，你轉身走掉了。
但我還是一次性退出了所有群。如果有人想聯繫我，他們可以給我發短信。如果有必要，我可以選擇在任何時候回覆。現在一切都由我自己掌控。
晚上 9 點，我把手機調成飛行模式，把注意力放在當下。
最重要的是給自己留點時間
就像沒有花很多時間在睡覺上一樣，我也沒有抽出時間去鍛鍊過。
但現在鍛鍊成為我每週例行工作的一部分。我不太喜歡去健身房，但我喜歡跑步。跑步讓我保持頭腦清醒。每當我覺得需要靈感時，就會去戶外跑步。跑步讓我的節奏慢下來，讓我看到周圍的世界，給我一種很好的方式來燃燒多餘的壓力，讓我的想法變得更清晰。
同樣，我現在也有固定的時間用在我喜歡的業餘項目上。你可以在業餘項目中扮演設計師和客戶的角色。你可以通過業餘項目來學習和賺外快——如果你在工作中度過了糟糕的一天，可以通過業餘項目來幫助你保持頭腦清醒。
最重要的是可以保證每天晚上 9 點以後的家庭時間，沒有例外。我享受著小女兒的陪伴。我找到了無數種不同的方法讓她笑，我很享受我得到的這種全神貫注的狀態。
正如 Regina Brett（美國專欄作家）所說的那樣：
你的孩子只有一個童年，讓它變成一個值得回憶的童年吧。
作者：Ravi Shankar Rajan
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