這是一篇寫給教練看的文章。因為經常會看到這樣的教學情境，不吐不快：
情境1：
學員：「教練，我深蹲的時候臀部好像沒有感覺」。
教練：「你要學會臀部用力」。
此時這名學員的腦袋裡一定是懵逼的：「我的臀部它怎麼用力？」
情境2：
學員在進行背部訓練動作時，肱二頭肌參與過多了。
教練：「你的手臂參與過多了，要學會背闊肌發力」。
此時這名學員的腦袋裡一定是懵逼的：「我的背闊肌在哪裡，它怎麼發力？」
在教學過程中，很多教練會不自覺地使用「XX肌肉用力」這樣的教學提示語。
但這是一種很糟糕的糾正方式。
學員正是因為不懂得如何正確地感知肌肉發力，所以他們才會犯錯。
教練此時的正確做法應該是：
1.指出學員動作過程中的不足之處。
2.重新教會學員如何找到所練肌肉的發力感（這步應當在正式訓練前就教授給學員）。
比如在進行背闊肌的訓練時，可以自己設定一個sop標準化程序：
第一步：讓學員理解哪裡是背闊肌。
第二步：讓學員理解背闊肌的肩伸、肩內收、肩內旋三個功能，並且實際完成動作。
第三步：讓學員徒手尋找到肩伸、肩內收、肩內旋時背闊肌的發力感覺。
第四步：徒手模擬訓練動作，並讓學員進一步體會訓練感覺。
第五步：輕微增加負重，讓學員體會訓練感覺，把前4步建立的本體感受遷移到正式訓練中來。
第六步：正式開始訓練。
如果之後學員在訓練過程中犯錯，那麼，教練要做的就只是：
1.指出錯誤。
2.回顧前面的訓練步驟。繼續讓學員感受，完成動作遷移過程。
這時候，教學就進入了一個正向發展的階段。
但我所見到的不少教練，是直接開始第六步。或者前五步僅僅是隨意略過。因此學員的本體感受全無。
此時教練再來一句要用「背部發力」，學員必然極度困惑。因為你根本沒教啊！
對於一個健身機構而言，我一直強調要建立標準化的教學規範。因為你的產品就是教學和服務，如果教學和服務無法做到規範和標準化，那麼你將死於亡羊補牢之中。
不要指望教練培訓機構會幫助你完成標準化教學工作。事實上，教練培訓機構最失敗的一點就是，教了教練大量的所謂技術，自己也賺了大量的錢，卻沒有讓一名教練真正懂得如何教學。
（本文完）
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