大家好！我是目前在美念研究生的吳姐姐！最近情況特殊，大家都在紛紛說要不要回國，但是隨著4月份的航班被取消，現在一票難求，不然就是要冒著更大被感染風險去第三國轉機！所以，至少目前來說先管好自己在美國的生活學習才是重中之重！ 那麼我就來分享一下我在美國目前的一些生活學習上的小心得，如果你有更好的，可以留言哦，讓更多在美國的小夥伴們都能安全穩定的渡過這一特殊時期！感恩！
買菜
⚠️最好是用app 買，這樣人家會送到你家。
⚠️去取之前最好把買來的東西放至少半個小時再碰，取得時候要戴手套和口罩。
⚠️如果你住的是公寓那你要早點下去盯著，以免被別人拿了☹️
⚠️這裡推薦兩個買菜的app，如果是ios系統記得要用美國的Apple ID下。
- Instacart 這個裡面可以選擇1.你希望你的食材從哪個超市購買2.選擇食材到達的時間！結賬的時候勾選☑️讓他放在門口的選項。不要跟送貨員接觸！⚠️
- Walmart grocery 這個可以買蔬菜啊生鮮啊牛奶這些，其他也可以買，記得最好在夜裡12點下單，這樣會刷新delivery time(送貨時間)，一般當天訂，兩天以後的delivery time可以選，所以提前兩天訂， 可以選擇deliver to door. 這樣就不會接觸啦。
- 當地城市的亞洲超市應該會開始送貨服務，可能有送貨群可以瞭解一下。
- 實在不行其實偶爾，記得是偶爾！！！！！做好防護措施去超市也沒有太大問題，如果超市近可以自己去；如果稍微遠一點一定要結伴；沒有車的孩子首選送貨到家！⚠️不要打uber。
- 去超市前梳理一個購物清單，到達超市後直奔目的地，不要瞎晃悠。現在超市不會像前段時間什麼都斷貨，貨物還算齊全。如果你想買的東西總是買完，那你可以瞭解一下超市進貨時間。今天我瞭解到cvs週二早上10點左右會清點完新進的貨，但是不確定其他地方的cvs是不是一樣的感覺早上去人還比較少。
其實美國人也開始重視了，超市裡的銷售員都戴了口罩收銀的地方也弄了玻璃擋板，這樣心理上也覺得比之前好多了。
•健康管理
- 每天都要運動哦！增強免疫力！
可以在家裡做hiit 還有Zumba 之類的健身操，也可以學學抖音上面的，每天都要動半個小時，運動時候記得把窗戶打開~ - 可以吃維生素C, D，這些也增強免疫力。
- 多喝溫水。
這段時間最好不要吃生的食物，比如生的海鮮啊，sushi啊！要吃蔬菜和水果喝牛奶吃雞蛋營養到位也是很重要的。 - 防護
⚠️只要不出門，危險係數都不大。
⚠️只要出家門，都要戴口罩手套。
有的時候戴手套會有點不方便，我會用clearshield， 這個噴了以後能在你的手上形成一層膜，醫生和護士也用。⚠️噴了以後也不能大意，還是不能碰臉，還是得洗手。
- ⚠️在家最好開著窗子通風
- 如果你跟別人合租一定要小心，如果你的室友很浪，比如像我，你要病態般的小心不要跟他交流，如果要用公共區域，最好等他用完半個小時以後⚠️有條件的話早晚公共區域各消毒一次冰箱門把手！灶的開關也別忘了消毒。
學習
- 在家裡很容易學習不下去，可以跟小夥伴開個zoom一起學哈哈哈～還有那些可以提高你專注力的的app比如forest, timing等都值得下載！
- 我爸一定要我再看一次安妮日記，他講人家躲納粹我們躲病毒一樣的！哈哈哈哈哈！所以大家也可以看一下，強健一下心理
- ⚠️如果自己覺得有任何困難，記得找大使館！！
- 我比較建議找學校裡面的faculty, 比如你的導師，你的項目負責人instructor/ advisor，你的老師等。即使你只是想單純的聊天也可以找他們在zoom上面聊聊，你的學費裡是包含了這些服務的，所以不用白不用。
寫在最後
最後！！！！各位家長不要著急，雖然確診人數在不斷飆升，國內各種言論也說情況很糟糕(確實很糟糕)，但是這個畢竟也是人生活的地方，而且還是世界第一的經濟體，你說它再糟能糟到哪裡去呢？
很多時候我感覺我心態還挺好的，我媽一著急我就開始跟著著急，反而成了我的心理負擔。 其實我們有飯吃有水喝能網購， 哈哈哈哈哈哈哈哈！所以我覺得各位家長可以試著去相信自己孩子的生存能力，每個孩子都是很棒的！小朋友們也要保護好自己！防護問題上千萬不能懈怠，希望大家都能平安健康快樂的度過這段日子！
換個角度想想，人生有這樣的體驗也是挺難得的，所以不要不開心哦peace ✌️
（轉自尚恩學員HANNAN WU）
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