體重一直都是女生的敏感詞，有些女生希望自己擁有苗條的身材，盲目節食減肥，也有些女生控制不住“寄己”，宵夜、油炸食物、甜食...... 一不小心就吃成了一個大胖子。
小編曾收到有寶小夥伴的詢問，“身高158體重135的人對備孕有影響嗎？”，看來大家對體重這件事還是很在意的，也許有的人會感到莫名其妙，懷孕還跟體重有關係？這也太扎心了吧？！
答案就是這麼扎心，是的，太胖或者太瘦，都會對懷孕有所影響。
那麼，今天我們就來看看女性體重保持在什麼範圍內，最適合懷孕？
01
什麼是身高體重指數（BIM）？
每位女性的身高是不同的，體重是否超標，並沒有統一的標準，要根據身高體重來衡量，可採用身高體重指數（BIM）進行衡量。
BMI指數是按照體重(公斤)除以身高(米)的平方(BMI=公斤/米^2))計算出個人的BMI數值的。
舉個例子：女性的體重如果是45公斤，身高是1.55米，那麼她的BMI指數是：45÷1.55^2=18.73。
如果測出來，BMI指數<19，那麼就是體重偏低了；BMI指數在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。
02
過瘦或者過胖會對懷孕產生什麼影響？
1、過瘦對生殖有哪些影響呢？
脂肪組織對於女性來說尤為重要，女性皮下脂肪的含量可以增加雌性激素的分泌，脂肪能夠促進體內雌激素的轉化能力，如果女性體內脂肪的含量小於22%，就被判定為脂肪含量過少，雌性激素的分泌也會相應地減少，生殖能力也會受到影響。
健康的成年女性，身體內脂肪的含量約佔全身體重的25%～30%。女性要維持正常的排卵週期、懷孕和哺乳，身體內的脂肪含量不能低於22%。脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。
簡單的說，脂肪含量過少，雌激素也就變少，從而影響生育功能。
雖然很多女性都追求苗條的身材，但是女性體重長期過低，對懷孕是不利的，太瘦容易出現營養不均衡的情況，子宮內膜也就出現問題，以及體重過輕可能導致月經失調、排卵異常，受精卵很難著床，就算懷孕了，也很容易出現孕期意外流產、胎兒發育不良、分娩難產、早產兒等問題。
因此過度減肥是不可取的。對於男性而言，過瘦精子數量會減少，影響生育。所以，不論男女，生育都需要維持和生殖功能需足夠的營養環境。
2、過胖對生殖有哪些影響呢？
肥胖影響下丘腦-垂體軸功能，使卵巢激素分泌紊亂，內分泌失調，導致卵子和子宮內膜發育不良，超重或者肥胖的女性可能會月經週期紊亂，多數存在排卵異常、排卵障礙，內膜接受寶寶的容易性減低。
肥胖者容易得多囊卵巢綜合徵，出現胰島素抵抗、高雄激素血癥，導致卵泡成熟障礙而不孕。
受到皮下多餘脂肪的影響，肥胖的患者在試管嬰兒週期中可能會增加陰道超聲檢查難度，卵泡顯示不清晰；卵巢位置距離陰道超聲探頭較遠，增加取卵手術難度；宮頸暴露困難，增加胚胎移植手術難度。
肥胖不僅影響女性生育能力，對於男生來說，超重或者肥胖，雄激素水平下降，可能引起少、弱、畸形精子症，增加DNA碎片率，還可能影響性功能等等。
03
備孕要怎麼管理體重呢？
體重過低或者過高都會產生影響，為了孩子和自己的健康，在生寶寶前，都應該積極調整，合理地管理自己的體重，達到正常的狀態。
首先，應該糾正不良的飲食習慣，調整飲食結構：營養均衡，體重過高的女性，可以減少高熱量、高脂肪的飲食，多吃水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品等；體重過低的女性，可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取。
此外，也要適度鍛鍊身體，晚上八點後建議不要再飲食，切記不可為了保持苗條身材，過度減肥、節食等。
溫馨提示：本文的觀點僅為備孕知識科普，並不能作為診治的手段，具體病症和診斷需到正規醫院找專業醫生具體分析和治療。
[1].濟南嘉樂生殖醫院《女性備孕，體重控制在多少最合適？》
[2].單丹 溫醫大附二生殖中心《健康備孕，你的體重準備好了嗎？》
[3].河北醫科大學第一醫院生殖醫學科《孕前體重管理》
[4].林佳溫醫一院生殖中心《體重超標——準備懷孕前需要減肥嗎？》
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