引言：作為一個產後媽媽，變形的身材，臃腫的腰腹，都是難以啟齒的痛，為了生孩子，不得不放棄自己引以為傲的小蠻腰，最後還要被自己老公嫌棄，但是不要灰心，這些都是可以瘦回來的，通過合理的運動和健康的飲食，你也可以減肥成功的。
張歆藝想必大家都知道，自從懷孕後就很少出現在屏幕前了，但是一生下孩子後，就跟袁弘參加了《家務的男人》這檔綜藝節目，可以明顯的看出來張歆藝也產後發胖了，所以也被不少人吐槽。
眼前這個130斤的張歆藝，臉部大了好幾圈，身材也有點變形，但這不就是新手媽媽打開的正確方式嗎？那作為一個女生，自然也是看不下去自己發胖成這樣的，所以張歆藝的減肥決心也是非常大的，甚至跟袁弘打賭，半個月瘦20斤下來，不然吃蠶蛹。
當然減肥也不是那麼容易的，於是在最新一期節目中，驗收成果的時候到了，此時已經距離打賭的時間過了半個月了了，瘦了18.2斤，雖然沒有半個月瘦20斤，但是這麼短的時候還瘦這麼多，就問你羨慕不羨慕。
這將近20斤的肉被減掉後，可能這樣看，看不出什麼，但是一對比，就會發現差別了。臉部明顯的瘦了一圈，身上的肉也沒有那麼多了。
穿上服裝師配置的緊身連衣裙，瞬間曲線就出來了，簡直美出天際啊。
旁邊袁弘的眼睛都看直了，果然男生雖然不會嫌棄胖了的你，但還是會更喜歡瘦後的你，誰也逃過不的真香定律。
甚至袁弘在陪著張歆藝拍藝術照片的時候，還一直在旁邊贊好美，瘦後更有成熟的女人味了！真是不要太真實。
看到張歆藝這麼成功的瘦下來了，不少人紛紛表示，減肥方法是什麼？而張歆藝也沒有直接說具體的方法，就是說，想要減肥就必須得狠，高熱量的東西絕對不能碰，生活規律很重要，當然運動健身也是不能少，但是減肥的背後肯定不簡單。
其實減肥無非就是運動加剋制飲食。
本來張歆藝生孩子前，就喜歡運動健身來保持完美體形，就是一生完孩子，就會去做運動，想要不反彈的瘦身，運動是不能少的。
甚至就連袁弘也說過，哪有什麼減肥藥，有的不過是日復一日的堅持，隨後曬出張歆藝健身視頻。
小么妹知道，很多產後媽媽其實也非常想要瘦身的，就是那些微胖的姐妹也是抱著減肥成功，就會更迷人的想法去減肥，但是卻總是礙於種種因素，沒有成功，也可能是你的想法還不夠堅定所以才會半途而廢。
所以從今天開始堅持下去好嘛，姐妹。
而且小么妹發現那些女星最常用的健身方法就是普拉提。
像謝娜產後也是發胖了，但也通過健身才減肥成功的（飲食也要清淡），而其中最常見的就是普拉提了。
還有孫儷也是普拉提的忠實粉絲。
那英也愛練習普拉提
還有50多歲的劉嘉玲，每天通過練習普拉提來保持好身材。
想要練習普拉提，就有兩種方法，第一個就是像那些女星一樣，買一個普拉提床，價格起碼上千。而且你還得找地方放置，就比較麻煩。
第二個呢，就是練習小型器材，但是功能跟普拉提床差不多的——普拉提棒。甚至被網友戲稱為：移動的健身房，因為小巧又便攜。
小么妹就具體為大家介紹幾個常用動作哦。
動作一：塑造修長腿型。
平躺在瑜伽墊上，雙手舉過頭頂平放，雙腳踩住拉環，來回運動，腿一定要與地面呈九十度哦，另一隻腳不能碰地，這樣才能最大效果減掉肉肉，每天30次為一組，一天三組哦。
動作二：減掉小肚凸起
動作跟上一個差不多，但是雙手雙腳不能碰地，頭部也不能挨著瑜伽墊，每天30次為一組，一天三組哦。
動作三：減掉手臂拜拜肉
這個動作，腳不動，但是手臂得擺起來，肩部挨著瑜伽墊，手臂盡最大程度往前伸，可以有效減掉手臂贅肉，夏天穿裙子，也不怕難看啦，每天30次為一組，一天三組哦。
動作四：消除假胯寬，瘦小腿
膝蓋跪地，雙手用力按住手柄，另一隻腳盡最大程度往後伸直，不僅能消除假胯寬，還能瘦小腿哦，每天30次為一組，一天三組哦。
覺得動作太少了，還有更多動作等著你解鎖哦。，
親自試驗，效果你們自己看。
姐妹，不要再為自己的懶惰找藉口了，瘦下來，你就什麼煩擾都沒有了，健身不僅能瘦身，還能幫助你養成良好的習慣，時間一久，意志力，執行力都將大大提升。
從現在開始，每天拿出半個小時出來，再稍微配合著飲食，你能成功的。
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